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A melhor dieta para metabolizadores lentos

Um metabolismo lento pode ser causada por muitos fatores, como sua dieta , genética , infecções, problemas de tiróide ou estilo de vida diário . O metabolismo lento pode causar ganho de peso e má circulação sanguínea no corpo. Muitas pessoas que têm um metabolismo lento também se queixam de ter maior sensibilidade ao frio. As pessoas que têm um metabolismo lento pode ajudar a acelerá-lo através de dieta e exercício. Exercício

O exercício ajuda a acelerar o metabolismo em uma série de maneiras. Primeiro, quando você exercita a gordura corporal é queimada e massa muscular em aumento . Aumentar ajudas musculares na aceleração do metabolismo, porque quanto mais músculos você tiver , mais calorias você queima em repouso. Além disso, quando o corpo exerce ele continua a queimar calorias mesmo após o trabalho fora por até oito horas . O treinamento de resistência e exercícios aeróbicos são a melhor combinação para queimar gordura e aumentar a massa muscular magra para turbinar o processo metabólico . Também é bom para mudar a sua rotina de exercícios para que o seu corpo não se acostumar com um exercício específico, e pode queimar a gordura armazenada.
Diet

A alimento que você come desempenha um grande papel na velocidade do seu metabolismo. Primeiro de tudo, é muito importante para o café da manhã , porque o corpo foi jejum , fazendo com que seu metabolismo para entrar em um estado de repouso . Quando você come-almoço , ele sinaliza o metabolismo para acordar e começar a ir novamente. Comer refeições pequenas, mas frequentes baixo teor de gordura durante todo o dia tem sido provado ser o melhor para acelerar o metabolismo. A dieta ideal para comer para acelerar o metabolismo é a proteína magra, frutas e vegetais e fibras. Proteína magra pode ser encontrada em alimentos como peixe, frango grelhado , feijão , ovos, carnes magras , tofu, proteína de soro de leite , peru e soja. Legumes também pode acelerar o metabolismo, e uma das melhores legumes para comer espinafre é verde escuro. Fibra , como cereais integrais , aveia e amêndoas também estimula o metabolismo . Frutas como mirtilos e as maçãs são alimentos maravilhosos que aceleram o metabolismo. Iogurte natural faz maravilhas para o trato digestivo. O chá verde , café e água com ajuda a controlar a fome e também aumentar o metabolismo.