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O que fazer durante a menstruação e não durante a menstruação?

Durante a menstruação

* Use absorventes ou tampões para absorver o fluxo sanguíneo. Troque-os regularmente para evitar vazamentos e desconforto.
* Tome analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, para aliviar as cólicas.
* Aplique calor na parte inferior do abdômen ou nas costas para aliviar cólicas.
* Descanse e durma bastante.
* Evite atividades extenuantes.
* Faça uma dieta saudável e mantenha-se hidratado.
* Evite cafeína e álcool, pois podem piorar as cólicas.
* Converse com seu médico se você sentir dor intensa, sangramento intenso ou outros sintomas que atrapalhem suas atividades diárias.

Entre Menstruações

* Acompanhe seu ciclo menstrual para saber quando esperar a menstruação. Isso pode ajudá-lo a planejar com antecedência e evitar surpresas.
* Pratique uma boa higiene lavando a vulva regularmente com água e sabão neutro.
* Troque sua roupa íntima diariamente.
* Evite usar produtos químicos agressivos, como duchas e sprays de higiene feminina, na vagina.
* Converse com seu médico se tiver alguma dúvida sobre seu ciclo menstrual.