casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Condições Médicas

Como prevenir pedras nos rins naturalmente

Pedras nos rins são um problema comum - e muito doloroso - aflição do que as pessoas de todas as idades sofrem . Desde o tratamento e passar pedras nos rins pode ser extremamente desconfortável , as pessoas que são propensas a esta aflição deve usar medidas preventivas para evitar que pedras. Enquanto os médicos usam uma extensa variedade de métodos para reduzir a formação de pedra nos rins , 10 etapas , em particular, estão bem dentro das capacidades da maioria das pessoas e não implicam fazer mudanças drásticas em seu estilo de vida . Regularmente Exercício

muito exercício ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins. Como pedras nos rins são muitas vezes sinônimo de estilos de vida inativos , fazem questão de ir regularmente para caminhadas e prática de outras atividades físicas que envolvem uma boa quantidade de movimento . Além de dificultar o desenvolvimento de pedras nos rins , o exercício consistente é fundamental para manter a pressão arterial bom e saúde do coração. Para melhores resultados, dedicar pelo menos meia hora por dia para se exercitar.
Estada hidratada

Manter -se hidratado é um passo importante no combate renal desenvolvimento pedra. Estudos têm demonstrado que pedras nos rins caminham lado a lado com a desidratação e são particularmente prevalente em áreas quentes e úmidas . Por esta razão , os médicos recomendam que a pessoa média beber entre seis e oito 8 copos de água por dia . Beber a quantidade recomendada por médicos de água por dia também irá ajudar a fornecer uma série de outros benefícios para a saúde , incluindo a toxina -flushing , prevenção de células - nutritivo e acne.
Evite Spicy Food

Para ajudar a evitar a formação de pedra nos rins , a menos picante sua comida, o melhor para você . Médicos estudos têm revelado que , a nível mundial, uma maior taxa de desenvolvimento renal pedra ocorre em áreas onde a comida picante é consumido regularmente. Assim, você deve consumir alimentos como pimenta , pimenta e curry com moderação cuidado. Você não tem completamente evitar pratos picantes; em vez disso, apenas reduzir o consumo deles .
Doces Limitando

Limite a ingestão de alimentos que são ricos em açúcar para ajudar a prevenir pedras nos rins. A pesquisa mostrou que existe uma relação directa entre o consumo excessivo de açúcar e à formação de pedras nos rins. Se você tem um dente doce , procure produtos de panificação e doces que são baixos em açúcar ou sem açúcar , um passo que pode também desempenhar um papel na redução do ganho de peso e diabetes.
Evite alta oxalato alimentos

evitar alimentos que são ricos em oxalato é outra medida dietética que você deve praticar para evitar pedras nos rins. Tais alimentos incluem soja , chocolate , amendoim, de gérmen de trigo e espinafres , o que é particularmente importante para as pessoas cujo urina contém uma grande quantidade de oxalato . No entanto , você ainda pode consumir tais alimentos de médio oxalato como morangos, framboesas vermelhas , aipo, uvas e fígado com moderação.
Cálcio, magnésio e potássio

Estudos têm baixos níveis de ligações de cálcio , magnésio e potássio, para o desenvolvimento de pedras nos rins . Para manter os seus níveis de cálcio saudável , certifique-se de beber bastante leite e comem regularmente frutas como laranjas e mamão. Se você sofre de uma deficiência de magnésio ou potássio , você deve consumir vegetais verdes em uma base regular. Enquanto pratos ricos em fibras geralmente complementar os alimentos acima mencionados bem , a fibra pode , por vezes, dificultam a absorção de cálcio .
Limite a ingestão de sal

Além de ser um dos principais culpados por pressão alta e doenças do coração , a ingestão excessiva de sal pode dar lugar a pedras nos rins. Conscientemente limitando a quantidade de sal com o qual você temporada sua comida e alimentos de compra que são de baixo teor de sódio pode ajudar na prevenção de pedras nos rins. Se você simplesmente não pode fazer sem sal, sal marinho natural é uma alternativa mais saudável ao sal refinado .
Beba Sabiamente

Escolhendo suas bebidas com sabedoria é outra maneira simples de ajudar a prevenir pedras nos rins. Beber sumo de toranja , por exemplo, aumenta exponencialmente a probabilidade de desenvolvimento de pedra nos rins , o que levou muitos profissionais médicos a aconselhar evitá-lo por completo. Curiosamente, alguns estudos indicam que beber bebidas cafeína -pesados ​​como café e chá impede o desenvolvimento de pedras nos rins , enquanto outros estudos sugerem que a cafeína auxilia no crescimento de pedras. Por esta razão, recomenda-se fazer uma abordagem meio -of-the -road para ingerir essas bebidas populares.

Cítrico Ácidos

alimentos que consomem regularmente que são ricos em ácido cítrico , como limões, limas e laranjas , pode ajudar a impedir a formação de pedras nos rins. Além disso , esses alimentos possuem níveis alcalinos elevados, o que pode ajudar a equilibrar os níveis de pH do seu corpo. Níveis de pH desequilibrado, por outro lado , pode fazer com que seu corpo para extrair cálcio dos ossos e, finalmente, ter um papel no desenvolvimento renal pedra.
Carnes e Laticínios

carne e produtos lácteos a ingestão excessiva pode dar lugar a pedras nos rins , bem como doenças do coração e artérias entupidas . Carnes e queijos processados ​​são alguns dos piores criminosos. Ao limitar a ingestão de produtos lácteos a duas porções por dia e evitar grandes porções de carne , você pode ajudar a sua saúde geral , ao mesmo tempo prejudicando o desenvolvimento de pedras nos rins , ao mesmo tempo .