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Como melhorar a névoa fibro de fibromialgia

fibro fog ( neblina ou cérebro) é um termo usado para descrever os prejuízos da função cognitiva vividas por pessoas que sofrem de fibromialgia . Estes podem incluir a perda de memória de curto prazo , falta de concentração e dificuldade de raciocínio . Problemas com o idioma também pode ser atribuído a névoa fibro, tais como dificuldade em recordar e falando palavras comuns. Ele pode ser um sintoma frustrante e assustador de fibromialgia, no entanto, se você estiver disposto a ser um pouco pró-ativa, há alguns passos que você pode tomar para ajudar a aliviar esta condição. Coisas que você precisa
Calendário ou
revista Baralho de cartas ou jogos de tabuleiro
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1

Começar a abundância do sono. Isto pode ser difícil para alguns já que a dor , o desconforto ea natureza da própria fibromialgia pode causar sono perturbador e /ou não- restaurador. Para alcançar o máximo de sono, você deve sempre ir para a cama ao mesmo tempo cada noite e evitar o excesso de estimular o cérebro antes de dormir.
2

Exercício. Isso lhe dá mais energia, que por sua vez pode ajudar a aliviar fibro nevoeiro. Não há necessidade de sair e correr uma maratona ou investir em um ginásio adesão. Se a caminhada, alongamento ou levantar um galão de leite fora da geladeira é tudo que você pode gerenciar, em seguida, fazê-lo.
3

Mantenha sua mente ativa. Ler, escrever , ou fazer puzzles. Qualquer coisa que exige pensamento analítico vai ajudar a melhorar a sua clareza mental e de memória. Se você tem filhos pequenos ou netos , jogar Go Fish ou um jogo de cartão de memória com eles. Para crianças mais velhas , ensiná-los a jogar Copas ou Espadas. Os jogos de cartas são uma ótima maneira de melhorar sua memória e pensamento cognitivo. Xadrez e Damas são opções alternativas.
4

escrever as coisas . Adquira o hábito de usar uma agenda ou diário para manter o controle de coisas importantes, como compromissos e horários de medicina . Journaling também é uma ótima maneira de reduzir o estresse , que pode ser um contribuinte para a névoa do cérebro e é pensado para jogar um papel no agravamento de outros sintomas da fibromialgia .