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Como sair da pílula e perder peso

Quando você decidir parar de tomar produtos contracepção oral , seu corpo vai demorar cerca de dois a três meses para restaurar os níveis naturais de hormônios em seu corpo. Durante esse tempo , ele pode ser difícil de perder peso. Existem algumas medidas que você pode implementar quando você decidir parar de tomar a pílula que pode ajudar você a perder peso de forma mais eficaz . Coisas que você precisa
calculadora da taxa metabólica basal
Calorie calculadora contagem ou orientam
escala Digital
escala Food Fotografia Jornal
Avaliação física
suplemento de vitamina para fêmeas
Workout regime
Show Mais instruções
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Consulte o seu ginecologista para discutir métodos alternativos de controle de natalidade. Tenha os seus níveis hormonais testados para ver se são necessários hormônios sintéticos .
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Tenha um exame físico completo avaliar o seu estado de saúde. Obter a aprovação do médico antes de iniciar qualquer tipo de plano de treino . Converse com o médico sobre um suplemento vitamínico adequado para as mulheres.
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Começar um regime de treino de três dias por semana, que consiste em sessões de treino de meia hora o dia que você parar de tomar a pílula .
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Determine a sua taxa metabólica basal para encontrar o número de calorias que você necessita diariamente para manter seu peso atual . Subtraia 500 calorias de sua taxa metabólica basal e consumir não mais do que o seu cálculo de calorias em uma base diária . Use a escala de alimentos para determinar porções de alimentos corretos.
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Tome um suplemento diário de vitamina projetado para as mulheres para garantir que o corpo permanece em seu desempenho máximo em todos os momentos .
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Pesar uma vez por semana na balança digital ao mesmo tempo do dia de cada vez e documentá-lo em um jornal. Mantenha o controle de ingestão de alimentos depois de cada refeição e incluem cálculos calóricas.
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sono de oito horas a cada noite para garantir que você está descansado . Beba pelo menos 8 onças de água durante todo o dia para permanecer hidratado.