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Home remédios para a tendinite do pé

Quando você sofre de tendinite pé , o mais provável é uma inflamação e irritação dentro ou o tendão de Aquiles ou tendão tibial posterior. Estes são dois dos tendões do pé que são mais comumente afetadas com esta condição. Isso não significa que outros tendões do pé não sofrem de tendinite , só que ele não é tão freqüente de um problema. Se você estava a desenvolver tendinite no seu pé , você definitivamente deve consultar um médico , mas existem algumas coisas que você pode fazer no conforto da sua própria casa para ajudar a remediar a situação. Coisas que você precisa
Ice
Pillow
curativo compressivo
analgésico
Arch inserção suporte (opcional)
tornozelo estribo (opcional)
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1

Descanse seu pé. Assim que você sentir a dor, sensibilidade e inchaço do pé tendinite , descansar o pé . Isso ocorre porque a maioria dos casos de pé tendinite é causada por excesso de uso. Por não usar o pé , você está dando o tendão afectado uma ruptura com a irritação que está causando a inflamação e dor.
2

Ice seu pé. Enquanto você está descansando o pé , você deve aproveitar esta oportunidade e gelo -lo também. Congelando o tendão por cerca de 15 a 20 minutos a uma hora pode aliviar o inchaço e reduzir a dor.
3

Eleve seu pé. Outro remédio eficaz para pé tendinite é simplesmente elevando seu pé. O nível ideal de elevação está acima de seu coração. Tire algum tempo para deitar e descansar o pé em cima de um travesseiro . Isto irá reduzir qualquer inchaço do tendão está experimentando e reduzir a dor .
4

imobilizar o seu pé. Quando você imobilizar o pé - o que seria simplesmente envolvendo-o com um curativo compressivo - você pode ajudar a reduzir o inchaço e limitar ainda mais irritação. Isso pode permitir que o tempo tendão de curar-se .
5

Tome um analgésico . Para muitas pessoas, um over-the -counter analgésico padrão - como o ibuprofeno ou paracetamol - pode ajudar a diminuir a inflamação ea dor, de acordo com o American College of Surgeons Pé e Tornozelo
6 Use um suporte para o arco . Em alguns casos de tendinite pé , você pode usar uma inserção arco apoio para ganhar a distribuição adequada do seu pé enquanto você anda. Quando o posicionamento é corrigido, o tendão afectado não experimentar a mesma irritação , como antes , o que pode permitir que ele se curar.
7

Estique o pé. Esticando o pé , mesmo quando se trata de tendinite , vai ajudar a manter o pé flexível e ainda dando -lhe tempo para se curar. Periodicamente apontar e flexionar o pé , sem suportar qualquer peso sobre ele é um bom trecho de partida. De lá, você pode querer tentar apontar assistida e flexão , puxando para cima sobre a bola do seu pé e empurrando para baixo os topos de seus dedos do pé .