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Problemas gastrointestinais e Back Pain

Pelo menos 100 milhões de pacientes em os EUA têm recorrente, sintomas gastrointestinais longo prazo. Mais de 80 milhões destes sofrem de síndrome do intestino irritável . Outros distúrbios digestivos comuns incluem úlceras pépticas, refluxo ácido e doença de Crohn. Distúrbios digestivos podem se originar de escolhas alimentares . Os sintomas que resultam de escolhas alimentares incluem náuseas, vômitos , azia, dor abdominal , distensão abdominal, constipação e diarréia. Outra complicação que pode surgir com problemas gastrointestinais é a dor nas costas . Esta é uma preocupação especial para as mulheres . Reduzir a ingestão de gordura

Muita gordura saturada e gordura trans em sua dieta pode levar a uma série de gastrointestinal (GI) distúrbios, incluindo o refluxo ácido , azia, prisão de ventre e indigestão. O excesso de gordura pode piorar as condições , tais como a síndrome do intestino irritável ( IBS ) , pancreatite e doença de Crohn . Ele também pode aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Aumentar a fibra Intake

Se você não tem uma quantidade adequada de fibras em sua dieta isso pode aumentar sintomas de distúrbios gastrointestinais , incluindo dor nas costas . O corpo não absorve fibra solúvel ou não solúvel , durante o processo digestivo por isso bulks até as fezes que lhe permite passar através do cólon mais fácil e prevenir a constipação . Boas fontes de fibras incluem vegetais, frutas, sementes e nozes , pão de trigo integral e cereais.
Aumentar a ingestão de fluidos

fluidos, em especial da água são um vital parte do processo digestivo , pois permitem que o desperdício de alimentos para passar mais facilmente através do cólon , prevenindo o acúmulo e constipação. Os líquidos também são importantes para ajudar minerais e vitaminas para dissolver , tornando-os mais facilmente absorvida pelos seus tecidos.
Adicionar alimentos ricos em serotonina para a sua dieta

Você pode ter ouvido de serotonina , porque é um dos principais neurotransmissores no cérebro . Ele está envolvido com o seu humor , mas também afeta o sistema nervoso entérico. Por exemplo, se você está sofrendo com os sintomas de um distúrbio gastrointestinal , como a síndrome do intestino irritável e estão experimentando sintomas como a diarréia , a serotonina pode reduzir a velocidade do trânsito intestinal, permitindo que os nutrientes tempo suficiente para ser absorvido. Os alimentos que são ricos em serotonina incluem: . Berinjela, abacate , tomate, nozes , nozes e kiwi
Exercício regularmente

Dor nas costas em distúrbios gastrointestinais , como IBS muitas vezes pode ser causada por longos períodos de sentado na mesma posição ou dormir durante longos períodos de tempo . Isto pode ser evitado com o exercício regular moderado. Exercícios que fortalecem os músculos das costas são benéficos. Outras opções são tai chi ou yoga , que empregam movimentos suaves para manter os músculos flexíveis.
Spice Up Your Diet Com Ginger

gengibre é útil em desordens gastrointestinais , tais como IBS porque tem propriedades antiespasmódico isso significa que relaxa os músculos e pode ajudar a prevenir espasmos intestinais e vômitos. Tem também um efeito anti - inflamatório . Esta combinação de benefícios podem reduzir drasticamente os sintomas gastrointestinais e ajudar a prevenir dores nas costas.