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Suplementos para cãibras nas pernas

cãibras nas pernas são freqüentemente causadas por alterações circulatórias , desequilíbrio eletrolítico , os efeitos colaterais da medicação , o uso do tabaco , inatividade , desequilíbrios hormonais , deficiências nutricionais, alergias , artrite e tensão colocada sobre as pernas de quilos extras. Músculos da perna normalmente contrair e relaxar quando se mudou quando o movimento termina. A forte contração sem movimento é uma cãibra . Muitos idosos sentir cãibras dolorosas nos músculos da panturrilha ou nos pés durante a noite. O uso de diuréticos pode levar a desequilíbrio eletrolítico que causam cãibras nas pernas . A má circulação também contribui . Minerais e Vitaminas deficiências

de cálcio e magnésio são na maioria das vezes a causa de cãibras nas pernas durante a noite. Tome 1500 mg de cálcio e pelo menos 750 mg de magnésio diariamente em fórmulas quelatos ou citrato . O potássio pode ser útil, mas deve ser discutido com o seu médico , pois alguns medicamentos causam níveis altos ou baixos de potássio . Fontes (seguros) alimentares de potássio são bananas , laranjas, datas, e cantaloupe.Vitamin E melhora a circulação . Tomar 400 ui de forma d - alfa - tocoferol por dia , ou até 1000 iu se veias varicosas são um problema . Um bom B -50 complexo melhora o tônus ​​muscular . A vitamina B3, ou niacina , melhora a circulação , mas pode prejudicar a função hepática em doses elevadas , por isso, consulte um médico para ver se ele é apropriado. Coenzima Q- 10, com a coenzima A, melhora a função cardíaca ea circulação , principalmente para aqueles que tomam estatinas para reduzir o colesterol .
Herbal Remedies

Valerian , cavalinha , ulmeira e solidéu aliviar a dor de cãibras musculares. Julgá-los em tinturas, um de cada vez , seguindo as instruções do rótulo . A valeriana irá relaxar os músculos , quando tomado antes de dormir; ele tem um forte cheiro de meias sujas que leva algum tempo para se acostumar . Experimente com raiz em pó em cápsulas ou usar uma onça por uma xícara de água fervente e íngreme por 15 minutos. Adoce com mel ou estévia e saborear na hora de dormir .
Suplementos Nutricionais

alfafa , pimenta , alho e açafrão, em suplementos ou adicionado às refeições , melhora a circulação . Levedura de cerveja é rica em vitaminas do complexo B , incluindo a B12 , que torna-se deficiente com a idade. Ela pode ser adicionada ao sumo ou batidos; começar com uma pequena quantidade e trabalhar até 1 colher de sopa por dia. Kelp é uma excelente fonte de minerais necessários . Vegetais folhosos verde escuro , como espinafre , salsa , couve e alface fornecer clorofila, que ajuda as células musculares eliminar o desperdício e assimilar vitaminas. Spirulina , wheatgrass , e alfafa também são boas fontes de clorofila.
Água

Para eliminar as toxinas e os músculos de hidrato de modo que não pode grampear o mais forte , beber um grande copo de água a cada três a quatro horas , enquanto acordado . Tomar um banho quente com sais minerais antes de dormir vai aumentar a circulação para as pernas. Use uma garrafa de água quente para aliviar a dor de cãibras nas pernas . Exercício , como natação , caminhada e alongamentos de ioga suave , vai manter os músculos das pernas tonificados e ágil. Cãibras nas pernas pode piorar com a inatividade .
Considerações

Se a dor ocorre após caminhar distâncias curtas , consulte um médico para descartar sério circulatório disease.Over -the-counter quinina , um medicamento contra a malária , foi muito utilizado para tratar cãibras nas pernas antes que o FDA proibiu em 2007, devido a uma variedade de efeitos adversos.