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Ginecomastia Exercício

Ginecomastia , o aparecimento de mamas em homens , é bastante comum - condição que afeta uma porcentagem considerável de homens - e muitas vezes embaraçoso. Embora não exista uma maneira de reduzir a ginecomastia real através de exercícios, é possível reduzir os depósitos de gordura no peito , o cuase de pseudo- ginecomastia, reduzindo, assim, a gravidade aparente de sua condição. Através do tempo , consistência e dedicação , é possível reduzir o impacto que a ginecomastia tem em sua vida . Ginecomastia

Ginecomastia é comumente conhecido como " homem boobs ", e é a condição de um homem ter desenvolvimento parcial da mama . A ginecomastia ocorre com freqüência em adolescentes do sexo masculino , devido aos altos níveis de hormônios envolvidos na puberdade , geralmente resolver própria. Se você acha que são afetados por ginecomastia , você deve visitar um médico para que ele possa distinguir corretamente entre ginecomastia verdadeira , ou o crescimento real do tecido mamário , e pseudo- ginecomastia.
Musculação

Se você tem gyencomastia ou pseudo- gyencomastia , musculação pode ajudar a sua condição através do desenvolvimento de seu peito e reduzindo, assim, o aparecimento de gyencomastia . Os melhores exercícios para o desenvolvimento de seu peito são inclinação , declínio e plana, com duas barras e halteres , moscas tórax realizada com halteres -prensagem banco, push- ups, e para cabos crossovers , que são nada mais do que moscas tórax realizada na máquina ( cabo consulte a seção Recursos). Ao realizar seu treinamento anti- gyencomastia , enfatizar o desenvolvimento sobre a força pura realizando estes exercícios na faixa de cinco a 12 repetições por série , com três a quatro séries por exercício. Você não precisa realizar todos esses exercícios durante cada treino peito - simplesmente escolher dois ou três e rodar em diferentes exercícios a cada mês para manter seu corpo adivinhar
Cardio Training

o segundo componente do combate gyencomastia com o exercício é a inclusão de treinamento cardio. Para remover completamente todos os traços de pseudo- ginecomastia que você deve ter um nível bastante baixo de gordura corporal. Assim, você terá que executar algum tipo de treinamento cardio para ajudar seu corpo a derreter a gordura adicional.

Ao realizar cardio, mais nem sempre é melhor . O tipo mais eficiente de cardio para o seu propósito provavelmente será o treinamento do intervalo , como você pode fazê-lo rapidamente e queima um número máximo de calorias. Intervalo de formação é apenas alternando entre cardio moderada e rápida ritmo em períodos designados. Você pode realizar o treinamento do intervalo na pista, na esteira, fora ou em qualquer peça de equipamento de cardio no ginásio. Um bom ritmo para definir para um iniciante no treinamento do intervalo é de 45 segundos fora ( indo em um ritmo mais lento ) e 15 segundos em (indo tão rápido quanto você puder ) . Realizar entre 10 e 20 intervalos para um treino de queima de gordura rápida, que irá minimizar o seu gyencomastia existente , permitindo-lhe melhorar o seu bem -estar psicológico e recuperar o controle sobre sua vida.