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Fadiga Adrenal &Rápido cardíaca após o exercício

fadiga adrenal é uma condição comumente ocorrem desencadeada por estresse excessivo nas glândulas supra-renais do corpo através da pressão fisiológica ou emocional excessiva . Aumento da freqüência cardíaca após o exercício é um sinal de que suas glândulas supra-renais são overproducing hormônios do estresse , levando a uma maior probabilidade de desenvolver esta condição indesejável. Felizmente, existem passos que você pode tomar para minimizar suas chances de desenvolver a fadiga adrenal. Glândulas supra-renais

De acordo com os especialistas da Medline Plus , suas glândulas supra-renais são pequenas glândulas localizadas na parte superior dos rins responsáveis ​​pela produção de uma ampla gama de hormônios como a testosterona ( em quantidades limitadas ) , adrenalina e cortisol . As supra-renais podem ser facilmente sobrecarregados por exposição excessiva a situações estressantes ou abuso de estimulantes , levando a uma condição em que eles são incapazes de produzir quantidades adequadas desses hormônios necessários.

Fadiga Adrenal sintomas e tratamento

Os sintomas comuns da fadiga adrenal incluem crônica falta de energia, nervosismo, dificuldade para dormir , os desejos de sal e falta de desejo sexual . Tratamento individual para a fadiga adrenal geralmente consiste em técnicas de gerenciamento de estresse , juntamente com uma tentativa ativa para diminuir a saída adrenal através da suplementação e uma variedade de mudanças de estilo de vida , tais como regulação da hora de dormir e depois de uma dieta de eliminação parcial. A melhor maneira de tratar a fadiga adrenal no entanto, é tratá-la antes que se torne um problema completo.
Rápida Cardíaca

frequência cardíaca rápida após treinamento é um sinal de que seu corpo está overproducing hormônios do estresse em resposta ao exercício . Enquanto a sua freqüência cardíaca será naturalmente elevado , até certo ponto , por um período após o treinamento, se ele permanece elevada por um período maior do que 10 a 15 minutos , é provável que o seu corpo está overproducing adrenalina. Este é o principal hormônio " luta ou fuga" que sinaliza ao seu corpo que é hora de aumentar a produção de energia em resposta a uma ameaça percebida.
Resolvendo o Problema

Um dos remédios é sempre esfriar depois de completar a sua rotina principal. Desligue sua música ( se você estiver usando um leitor de MP3 ou rádio) e caminhar ao redor da pista para um pouco enquanto se concentra na respiração profunda . Isso vai sinalizar para o seu corpo que a "ameaça " acabou e talvez diminuir sua produção de hormônios do estresse. A respiração profunda e controlada é uma maneira de regular o seu ritmo cardíaco, de acordo com o British Medical Journal.
Suplementação

Você também pode tomar alguns suplementos para garantir que seu adrenal a função da glândula é otimizado , evitando o desenvolvimento de fadiga adrenal. De acordo com o farmacêutico Vicki Wade , você deve tomar uma dose diária de vitaminas C, E e B para evitar a fadiga adrenal. Destinam-se a consumir de 2.000 a 4.000 mg de vitamina C, 800IUs de vitamina E e um complexo contendo todas as vitaminas do complexo B .