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Como abaixar minha alta Cortisol

Cortisol é um hormônio que pode tornar-se elevado devido ao estresse. O estresse pode ser físico ( dor, infecção ), ambientais (calor , ruído) ou psicológica ( preocupação, medo ) . À medida que o corpo passa por stress, ela experimenta os sintomas , como aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial elevada , em relação ao aumento de cortisol. Reduzir o estresse é fundamental para manter os níveis normais de cortisol. Instruções
1

Descanse bastante . Defina uma hora de dormir que permite que sete a oito horas de sono. De acordo com a Advance- health.com , a falta de sono aumenta os níveis de cortisol dramaticamente , causando fadiga e falta de energia . Você precisa dormir para manter os níveis de cortisol saudáveis ​​, o que , por sua vez , aumenta o estado de alerta.
2

Comer uma dieta de baixo índice glicêmico . Tendo grande quantidade de açúcar no sangue pode aumentar os níveis de cortisol . Altos níveis de cortisol , eventualmente, pode levar a diabetes com base em níveis elevados de insulina .
3

Tomar suplementos nutricionais , que os níveis de equilíbrio ajuda de cortisol. Fosfatidilserina é eficaz na redução do aumento dos níveis de cortisol . De acordo com a Advance- health.com , uma dose normal é de um a três cápsulas de 100 mg por dia . Este suplemento essencialmente reparações de feedback entre o corpo e o cérebro; os receptores de cortisol no cérebro é capaz de reconhecer uma vez mais altos níveis de cortisol e corrigi-los.
4

Reduzir o stress na sua vida. Como o estresse é a principal causa do aumento dos níveis de cortisol , o menos estressado você estiver , menor será o nível de cortisol será. Isso pode ser tão simples como evitar situações de estresse sempre que puder. Pratique técnicas de relaxamento para lidar com situações estressantes que você não pode evitar. O exercício também pode ajudar a reduzir o estresse.