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Dieta para ajudar a fibromialgia

fibromialgia , uma condição crônica sem causa conhecida ou tratamento padronizado , é caracterizada por dor generalizada e fadiga. A fibromialgia afeta a todos de forma diferente --- o que desencadeia os períodos de aumento da dor ou flares , em uma pessoa pode não afetar o outro da mesma maneira. No entanto, há muita discussão na comunidade médica como a quantidade de dieta desempenha um papel na severidade dos sintomas da fibromialgia , e não há evidência anedótica muito de indivíduos diminuindo os seus próprios níveis de dor por meio de controlar suas dietas. Problema Foods

maioria destes centros de controle de dieta em torno da eliminação de alimentos que são conhecidos por ter efeitos inflamatórios no corpo ou que bloqueiam a absorção de nutrientes . A cafeína é frequentemente apontado como um culpado de indução da dor. A cafeína é um diurético, o que pode causar-lhe tornar-se desidratado , se você não repor os líquidos perdidos . Altos níveis de cafeína também pode ressaltar as glândulas supra-renais , que geralmente não funcionam tão bem em pacientes com fibromialgia , para começar. A maioria dos especialistas médicos concordam que, se você mudar uma coisa sobre sua dieta para melhorar os sintomas de fibromialgia , seria limitar a ingestão de cafeína.

Muitos pacientes com fibromialgia também são sensíveis aos adoçantes químicos e aditivos. Aspartame ( NutraSweet ) tem sido conhecido por estimular os receptores de dor no cérebro. Glutamina monossódico (MSG) , usado como um realçador de sabor semelhante ao sal, também pode aumentar os sintomas da dor em pacientes com fibromialgia - . De forma semelhante como aspartame

Médicos pesquisadores descobriram que os alimentos na família das solanáceas - - incluindo tomates , berinjela, pimentões e batatas --- pode agravar a artrite. Evitando estes alimentos , especialmente se você tem artrite e fibromialgia pode reduzir a gravidade dos flares .

Benéficos Foods

Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de York, em Canadá e publicado na revista dor em 2007 concluiu que a adição de alimentos ricos em ômega- 3 ácidos graxos poliinsaturados tem um efeito benéfico sobre a inflamação , uma causa comum de dor da fibromialgia . Os ómega-3 também tem sido demonstrado ter um efeito curativo em outras condições associadas com a fibromialgia , tais como artrite e doenças inflamatórias do intestino . Adicionando ômega-3 alimentos ricos , como os peixes , óleo de linhaça e nozes ou um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade , pode ajudar com erupções e dor diária de baixo nível.
A Saudável Dieta

O melhor plano para gerenciar os sintomas da fibromialgia é manter um diário alimentar. Anote o que você come e ver se há um padrão que emerge entre sua dieta e suas erupções . Em todos os casos , os especialistas concordam que a ingestão de uma dieta saudável, bem equilibrada é o melhor caminho para a manutenção de sua saúde e controlar a dor .