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Como superar o cansaço e perda de energia

cansaço crônico e perda de energia pode afetar sua capacidade de funcionar corretamente e se concentrar. Além disso, repouso insuficiente pode enfraquecer o sistema imunológico e torná-lo suscetível a doenças e infecções. Em vez de viver com a fadiga constante, estudar formas de ultrapassar o cansaço e aumentar o seu nível de energia. Instruções
1

Durma bem . Ir para a cama tarde e dormindo apenas algumas horas por noite pode solicitar cansaço e perda de energia. Modifique a sua rotina de sono e ficar oito horas de sono por noite.
2

Desfrute de refeições regulares. Pular refeições pode também contribuir para a baixa energia crônica devido a uma queda de açúcar no sangue. Coma pelo menos três vezes por dia, ou desfrutar de 4-6 pequenas refeições para manter uma saudável de açúcar no sangue e nível de energia.
3

Devagar. O stress mental desempenha um papel na fadiga e baixo consumo de energia . Se o seu trabalho ou responsabilidades pessoais causar estresse emocional, assumir o comando de sua vida e eliminar preocupações desnecessárias . Encontrar um novo emprego , diminuir as atividades , e aprender a dizer "não".
4

Ir cafeína. Em vez de depender de cafeína para um impulso de energia , reduzir o seu consumo ou eliminar a cafeína e açúcar de sua dieta . Com o tempo , a cafeína pode reduzir o açúcar no sangue e desencadear a fadiga em curso.
5

Tome um suplemento vitamínico. A falta de nutrientes essenciais e vitaminas também podem levar a um baixo nível de energia e cansaço. Tome um multivitamínico para fornecer seu corpo com vitaminas e nutrientes para combater o cansaço.
6

começar. O exercício estimula o fluxo de oxigênio através do corpo , o que pode aumentar a energia e combater o cansaço. O exercício físico regular também aumenta as endorfinas , que pode combater a depressão e melhorar a agilidade mental . Exercício por 30 minutos três a cinco vezes por semana.