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Exercícios ROM para TMJ

ATM, ou [ doença ] articulação temporomandibular, é uma condição em que ocorre dor localizada na articulação temporomandibular - localizado no local onde seu maxilar se cruza com o seu crânio. TMJ pode ocorrer por uma série de razões - onde a cartilagem da articulação é erodida , o próprio osso é erodidas ou se os músculos que rodeiam desenvolver uma lesão de esforço . Embora alguns casos de ATM requerem cirurgia , muitos podem ser resolvidos com nada mais do que simples exercícios realizados diariamente para esticar os músculos envolvidos . Jawbone Retração

Prática queixada retração para esticar os músculos afetados pela ATM. Sente-se confortavelmente em uma cadeira com a cabeça inclinada para trás e apoiado. Mantenha a boca fechada (e sua mandíbula relaxada e ligeiramente aberta ) e pega o queixo levemente com uma mão. Imprensa para trás em seu queixo , sentindo seu maxilar retrair um pouco . Você deve sentir um estiramento no lado de sua boca como o maxilar inferior desliza um pouco para trás. Mantenha nessa posição esticada para cinco a dez segundos , repetindo mais quatro vezes . Realize este exercício pelo menos três vezes ao dia (de preferência na parte da manhã , ao meio-dia e antes de dormir ) . Isto irá aumentar a amplitude de movimento ( ADM) de seu maxilar , aliviando um pouco de dor de ATM.
Jawbone Extensão

Realizar extensões de mandíbula para aumentar ROM na direção oposta . Configure o mesmo de antes , sentado confortavelmente em uma cadeira , com a cabeça encostada nas costas. Copa o queixo com a mão , mantendo a boca fechada e seu maxilar relaxou . Exercer pressão sobre a mão movendo ( apenas) seu maxilar para a frente , fazendo-a sobressair . Mantenha a pressão com a mão , permitindo que seu maxilar para mover ligeiramente para a frente, se em tudo. Mantenha essa constante pressão por cinco a dez segundos antes de liberar , repetir o exercício mais quatro vezes. Realizar extensões mandíbula na parte da manhã e novamente à noite para aumentar ainda mais a sua ROM e eliminar os sintomas da ATM.