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pronação e Hip Dor

pronação , um movimento para dentro normal no pé durante a caminhada, pode causar problemas quando levada ao extremo . Overpronation pode levar a dores nos quadris , joelhos ou tornozelos , uma vez que transfere o peso corporal até os ossos da perna com muita força de rotação , causando deformação articular . Soluções comuns incluem calçado adequado, incluindo suportes de pé ortopédicos , se necessário , e exercícios para alongar e fortalecer os tendões . Se o quadril ou outra articulação torna-se muito danificado ao longo do tempo , pode desenvolver dor crônica da artrite , possivelmente necessitando de cirurgia. Pronação e supinação

Segundo trainer esportes Brad Walker , o pé executa dois tipos diferentes de "Rolling " movimentos ao caminhar ou correr . Supinação descreve uma curva para fora no pé e tornozelo ao empurrar com o pé . Pronação descreve o ângulo interior correspondente do pé e do tornozelo quando as terras do pé no chão. Esses movimentos ocorrem como uma parte normal de se locomover , mas levada a extremos , podem causar pés chatos , entorses, calos e dores nos joelhos , costas e quadris. A Fox Moinho Pé e Tornozelo Center, observando que a pronação e planas pés, muitas vezes ocorrem em conjunto, usa os dois termos como sinônimos .
Hip Dor

Reumatologista Nathan Wei afirma que pronação pode causar dor no quadril por meio de um fenômeno conhecido como flexor do quadril tensão. Nesta situação, a pronação excessiva acrescenta rotação extra na perna todo o caminho até o quadril , enfatizando a articulação. A pressão sobre o arco do pé também faz o seu caminho até a perna até o quadril , tornando as coisas piores . Hip problemas pode ser difícil de diagnosticar, explica Wei , porque ele pode manifestar-se como dores nas costas ou na coxa.
Calçado

O calçado certo pode apoiar os pés para ajudar a prevenir o excesso de pronação , de acordo com Brian Walker . Um podólogo pode analisar os padrões de passeio para ver onde os pés podem precisar de apoio ou correção e recomendar uma palmilha ou estilo de sapato adequado. Inserções ortopédicos pode oferecer suporte adicional. De acordo com Foot.com , uma inserção de ortopedia personalizado equipado pode fornecer o apoio do arco extra para manter os pés apoiados de overpronating .
Estratégias para Atletas

Brad Walker aconselha a aquecer os músculos e tendões das pernas e pés antes de qualquer tipo de atividade. Exercícios de alongamento pode ajudar a liberar os tendões e músculos para mover-se naturalmente , sem exacerbar -se em pronação ou supinação exageradas .
Cirurgia

Enquanto calçado corretivo geralmente pode diminuir o excesso de pronação e seus associados problemas de saúde, casos graves podem necessitar de cirurgia , de acordo com a empresa de ortopedia FootSmart . Um podólogo ou ortopedista pode determinar se a perseguir esta medida . Distribuição de peso incorreta nos pés também pode levar a artrite nas articulações afetadas , de acordo com a Beverly Hills de Cirurgia Estética Pé . A Clínica Mayo lista de substituição da anca como uma cirurgia comum para a articulação do quadril degenerada ou artrite .