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Como melhorar a saturação de oxigênio Naturalmente

A saturação de oxigênio se refere à quantidade ou percentagem de oxigénio que se encontra em seu sangue. Os Institutos Nacionais de Saúde afirma que os níveis normais de saturação de oxigênio em pessoas saudáveis ​​que vivem na faixa de nível do mar entre 94 e 100 por cento . As pessoas que têm doença pulmonar , apnéia do sono ou vivem em altitudes elevadas , muitas vezes medem menos de 94 por cento em testes de saturação de oxigênio . Perder peso , prevenindo doenças como a anemia e em tratamento para a apnéia do sono pode ser maneiras naturais para melhorar as leituras de saturação de oxigênio . Coisas que você precisa
Vitaminas
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perder peso se você está acima do peso e sofre de dessaturação de oxigênio decorrente da apnéia obstrutiva do sono . A questão do American Journal of Respiratory e Critical Care Medicine julho 2009 informou que o índice de massa corporal de uma pessoa pode ter um efeito negativo sobre a saturação de oxigênio durante o sono interrompido. A Mayo Clinic explica que a perda de peso pode ajudar a minimizar os sintomas da apnéia do sono . Criar um plano de perda de peso saudável , sob supervisão do seu médico.
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Abster-se de beber álcool ou usar drogas relaxantes musculares direito antes de ir para a cama. A utilização destas substâncias diminui o tônus ​​muscular e pode criar uma obstrução à respiração com os tecidos da garganta . Se você parar de respirar , mesmo que brevemente, enquanto você dorme, seus níveis de oxigênio vai cair.
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melhorar a saturação de oxigênio , naturalmente, por ter certeza que você está bem nutrido com todas as vitaminas e minerais essenciais você deve estar recebendo . A Clínica Mayo afirma que a hipoxemia , um outro termo para um baixo nível de oxigênio no sangue , pode ser causada por anemia. Comer alimentos ricos em ferro , ácido fólico e vitamina C pode ajudar a prevenir a anemia. Se você tem anemia e experiência dessaturação de oxigênio ( níveis inferiores de 94 por cento ) , tente comer mais carnes , frutas cítricas, grãos integrais e laticínios. Tome um suplemento vitamínico se sua dieta não lhe dá os nutrientes que você precisa.
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Pergunte ao seu dentista sobre o uso de um aparelho oral para abrir suas vias respiratórias durante o sono . Isso pode ajudar a prevenir a apneia do sono e melhorar as taxas de saturação de oxigênio menor que o normal , se você é capaz de desenvolver padrões de sono ininterrupto .