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Shangri- La Dieta para SOP

Síndrome dos ovários policísticos (SOP) é um distúrbio hormonal que faz com que os cistos para formar na superfície dos ovários . As mulheres com SOP sofrem de fertilidade e problemas menstruais . Eles também enfrentam maior risco de obesidade , infarto, diabetes e derrame. A gestão deste distúrbio inclui seguir uma dieta saudável e, se necessário , um plano de perda de peso. Estratégia de "não - fome " do The Shangri- La Dieta pode ajudar as mulheres a atingir hábitos mais saudáveis ​​de alimentação , bem como a perda de peso . Shangri- La Diet Basics

A dieta Shangri-La, criado pelo professor de psicologia Seth Roberts , PhD, promete dieta sem fome através de duas regras principais . Primeiro, você deve consumir de 1 a 3 colheres de sopa. de água frutose e 1 a 2 colheres de sopa. de azeite de oliva extra-virgem luz duas vezes por dia entre as refeições. Em segundo lugar, você pode comer todo qualquer alimento que você quer , mas deve ser comido branda ou com misturas de temperos desconhecidos. Seguindo essas duas regras também significa que você não vai comer alimentos processados ​​ou fast food.

A dieta Shangri- La é baseado na teoria de que os desejos e fome resultado de uma associação aprendida entre sabor e calorias. Esta associação nos leva a desejar certos alimentos na expectativa de um sabor familiar. Consumir alimentos sem sabor ou desconhecidos quebra esta associação , reduzindo a fome e os desejos

O consumo de frutas é incentivada.; doçura não é um sabor com esta dieta .

O azeite e açúcar "snack" fornece calorias e gordura , sem sabor , satisfazendo assim o apetite de uma forma que não leva a aumento do desejo por mais comida.

você pode usa especiarias sobre este plano de dieta , mas você deve temporada o seu alimento de forma aleatória , para que cada refeição tem um gosto diferente. Isto irá prevenir a formação de novas associações de sabor.

A dieta recomenda alimentos com baixo índice glicêmico (IG) . Alimentos com baixo IG resultar em um aumento mais gradual e queda de açúcar no sangue. Alimentos com alto IG causar picos de açúcar no sangue e falhas íngremes , que deixam você sentir fome de novo mais cedo.

SOP Considerações

Se esta dieta funciona para você, você vai quer usar a sua liberdade de desejos para escolher os alimentos que são saudáveis ​​para o coração . Certifique-se de que você está comendo cereais integrais, gorduras boas ( nozes , abacate, azeite de oliva, salmão) , e uma grande variedade de frutas e legumes. Limite gorduras saturadas que entopem as artérias (carnes gordas , manteiga, produtos lácteos , ovos e chocolate)

A preferência por alimentos com baixo IG é um bom conselho para as mulheres com SOP. Isto é porque as mulheres com a SOPC, geralmente sofrem de resistência à insulina , uma condição que torna difícil para o corpo para transferir a glicose ( açúcar no sangue ) a partir do sangue para as células . Isso resulta em " açúcar no sangue ", ou um acúmulo de açúcar no sangue - uma condição que aumenta o risco de diabetes, ataque cardíaco e derrame . Alimentos com baixo IG incluem grãos integrais, pães integrais e cereais , feijões, maçãs , laranjas e iogurte. Alimentos com alto índice de GI incluem produtos feitos com farinha refinada branca , excesso de açúcar , batatas brancas e arroz branco.

Uma dieta pobre em sódio também pode ser uma boa idéia se você tem SOP. Consumir muito sódio contrai os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial , o que significa que o coração tem de trabalhar mais para bombear o sangue por todo o corpo . A dieta Shangri- La é uma dieta de baixo teor de sódio .
Crítica

Atualmente, não há dados científicos limitados para fazer backup de teorias Dr. Roberts , de acordo com a WebMD.