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Como diminuir os níveis de serotonina

A serotonina é uma substância química vital no corpo humano, que é responsável por controlar o humor, os níveis de energia ea capacidade de dormir. Níveis mais baixos de serotonina pode levar à depressão severa, fadiga constante e insônia. Aqui estão as formas mais comuns para reduzir a serotonina . Instruções
baixar os níveis de serotonina
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Má alimentação e exercício pode causar uma grave redução nos níveis de serotonina , independentemente da idade ou peso. Exercício inadequado e imobilidade , juntamente com ansiedade regular, pode derrubar esses níveis . Dietas compostas de baixo carboidrato , refeições de alta proteína pode também valores mais baixos de serotonina .
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Falta de luz solar é outra das principais causas de baixos níveis de serotonina . Se você está constantemente em ambientes fechados ou não exposta ao sol por longos períodos de tempo , os níveis de serotonina podem cair . Esta é uma das principais causas de depressão durante o inverno.
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Altos níveis de estresse também são uma causa comum de baixos níveis de serotonina . Ansiedade , depressão ou mesmo uma agenda agitada pode contribuir para o problema . Tente tomar algum tempo cada dia para relaxar e meditar .
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Pílulas para emagrecer , narcóticos, analgésicos ou medicamentos pode causar níveis de serotonina a cair em alguns indivíduos. Pergunte ao seu médico sobre os efeitos dos seus medicamentos sobre os níveis de serotonina.