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Fator de relaxamento:como pacientes com lúpus podem evitar a ansiedade da cibercondria

Viver com lúpus pode ser bastante desafiador sem o estresse adicional da cibercondria – a ansiedade que surge ao pesquisar informações sobre saúde na Internet e interpretá-las incorretamente. Aqui estão algumas dicas para pacientes com lúpus evitarem a ansiedade da cibercondria:

1. Esteja atento à sua ansiedade. O primeiro passo para controlar a cibercondria é estar ciente da sua ansiedade e de como ela afeta o seu comportamento. Preste atenção aos sintomas físicos de ansiedade, como aumento da frequência cardíaca, sudorese e falta de ar. Além disso, esteja atento aos pensamentos e crenças que contribuem para a sua ansiedade, como o medo de ter uma doença grave ou a crença de que você não está no controle da sua saúde.

2. Limite seu tempo online. Uma das melhores maneiras de evitar a cibercondria é limitar o tempo que você gasta pesquisando informações de saúde online. Defina um horário específico todos os dias para verificar seus sintomas e ler sobre sua condição e, em seguida, cumpra-o. Evite ficar online quando se sentir ansioso ou estressado.

3. Use fontes confiáveis. Ao pesquisar informações de saúde online, certifique-se de usar fontes confiáveis. Algumas boas fontes de informação incluem sites governamentais de saúde, revistas médicas e organizações de saúde respeitáveis. Evite sites que não sejam baseados em evidências científicas ou que promovam terapias alternativas sem eficácia comprovada.

4. Converse com seu médico. Se você está preocupado com seus sintomas, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a interpretar seus sintomas e determinar se há algo com que se preocupar. Seu médico também pode fornecer apoio e orientação sobre como controlar seu lúpus e reduzir sua ansiedade.

5. Procure ajuda profissional. Se você está lutando para gerenciar sua cibercondria sozinho, considere procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar a raiz de sua ansiedade e a desenvolver mecanismos de enfrentamento.

Seguindo essas dicas, os pacientes com lúpus podem reduzir a ansiedade associada à cibercondria e se concentrar em viver uma vida saudável e plena.