casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Síndrome do Cólon Irritável

Se você sentir vontade de vomitar, o que fazer?

Se você sentir vontade de vomitar, há várias coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir ou controlar a situação:

1. Respire lenta e profundamente:Tente relaxar o corpo e a mente respirando lenta e profundamente. Concentre-se em inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Isso pode ajudar a acalmar o reflexo de vômito e reduzir a náusea.

2. Deite-se:Se puder, deite-se em uma posição confortável, de lado ou com a cabeça ligeiramente elevada. Evite movimentos bruscos ou levantar-se muito rapidamente, pois isso pode provocar vômitos.

3. Evite gatilhos:Se você sabe o que provoca náusea ou vômito, tente evitá-los. Por exemplo, se certos alimentos ou cheiros fazem você se sentir mal, evite-os até se sentir melhor.

4. Beba líquidos:mantenha-se hidratado bebendo líquidos claros, como água ou refrigerante de gengibre. Evite bebidas açucaradas, pois podem piorar as náuseas. Goles pequenos e frequentes têm maior probabilidade de serem tolerados do que grandes quantidades.

5. Coma pequenas refeições frequentes:Evite grandes refeições, que podem causar estresse no estômago. Opte por refeições ou lanches pequenos e de fácil digestão a cada poucas horas.

6. Aplicar compressa fria:Coloque uma compressa fria na nuca ou na testa. A sensação de frio pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos.

7. Experimente o ar fresco:saia para tomar um pouco de ar fresco. A mudança de ambiente e a exposição ao ar mais frio podem ajudar a reduzir as náuseas.

8. Gengibre:O gengibre é conhecido por ter propriedades antieméticas. Consumir gengibre na forma de chá, doces ou suplementos pode aliviar as náuseas.

9. Evite deitar-se após as refeições:espere pelo menos 2 a 3 horas após uma refeição antes de se deitar para reduzir o risco de refluxo ácido e vômitos.

10. Medicamentos de venda livre:Se as náuseas e os vômitos persistirem, medicamentos de venda livre, como antiácidos, medicamentos anti-vômitos ou anti-histamínicos, podem ajudar.

11. Descanso:Descanse adequadamente e evite atividades extenuantes. O esforço físico pode piorar náuseas e vômitos.

12. Procure atendimento médico:Se o vômito persistir ou for acompanhado de outros sintomas preocupantes, como dor abdominal intensa, febre ou vômito com sangue, procure atendimento médico imediatamente.