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Como faço para parar de roncar e fazer barulhos estranhos em um exame? Isso realmente me distrai do teste, também é constrangedor, por favor, ajude, porque preciso?

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a evitar que sua barriga ronque e faça barulho durante um exame:

* Faça uma refeição leve antes do exame. Evite comer alimentos pesados ​​ou gordurosos, pois podem causar indigestão e gases. Em vez disso, opte por algo leve e fácil de digerir, como banana, iogurte ou aveia.
* Evite beber bebidas carbonatadas antes do exame. As bebidas carbonatadas podem causar gases e inchaço, por isso é melhor evitá-las nas horas que antecedem o exame.
* Faça uma caminhada antes do exame. Caminhar pode ajudar a movimentar o sistema digestivo e reduzir a probabilidade de gases e inchaço.
* Sente-se direito durante o exame. Isso ajudará a reduzir a pressão no estômago e nos intestinos, o que pode ajudar a prevenir gases e inchaço.
* Respire fundo. Respirações profundas podem ajudar a relaxar o corpo e reduzir o estresse, o que também pode ajudar a reduzir a probabilidade de gases e inchaço.
* Se você sentir gases ou inchaço durante o exame, tente relaxar e não se concentre nisso. Quanto mais você pensa sobre isso, pior vai parecer. Concentre-se apenas no exame e tente esquecê-lo.

Se você estiver sentindo gases graves ou inchaço que esteja interferindo em sua vida diária, consulte um médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando o problema.