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O que desencadeia a síndrome do intestino irritável e o que você pode fazer para obter uma melhor qualidade de vida. Eu tenho isso há anos, só parece pior, o meu é o que causa diarréia, constipação, você poderia?

O que desencadeia gravemente a SII?

Certos alimentos e bebidas podem desencadear sintomas de SII, incluindo:

* Alimentos ricos em fibras , como feijão, lentilha, grãos integrais e certas frutas e vegetais
* Alimentos gordurosos , como frituras, carnes gordurosas e laticínios
* Alimentos picantes
* Álcool
* Bebidas com cafeína
* Bebidas carbonatadas
* Adoçantes artificiais
* Laticínios
* Estresse
* Ansiedade
* Depressão
* Alterações hormonais

O que você pode fazer para ter uma melhor qualidade de vida se tiver SII?

Há uma série de coisas que você pode fazer para melhorar sua qualidade de vida se tiver SII, incluindo:

* Identifique seus gatilhos e evitá-los tanto quanto possível.
* Mantenha um diário alimentar e de sintomas para ajudá-lo a identificar seus gatilhos.
* Faça uma dieta saudável isso inclui muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
* Escolha fontes de proteína magra e limite a ingestão de alimentos gordurosos.
* Beba muitos líquidos , especialmente água.
* Evite álcool e bebidas com cafeína.
* Faça exercícios regularmente , mas evite atividades de alto impacto que possam agravar seus sintomas.
* Gerencie seu estresse por meio de técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou respiração profunda.
* Converse com seu médico sobre medicamentos ou outros tratamentos que possam ajudar a aliviar seus sintomas.

Dicas adicionais para gerenciar o IBS:

* Faça refeições pequenas e frequentes ao longo do dia.
* Mastigue a comida devagar e bem.
* Evite comer grandes refeições.
* Tome probióticos para ajudar a melhorar sua saúde intestinal.
* Use uma almofada térmica ou bolsa de água quente para aliviar a dor abdominal.
* Tome medicamentos de venda livre , como antidiarreicos ou laxantes, para aliviar os sintomas conforme necessário.