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O que pode reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável?

A síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição comum que afeta o sistema digestivo. Os sintomas podem incluir dor abdominal, distensão abdominal, diarréia e prisão de ventre. Embora não haja cura para a SII, há uma série de coisas que podem ser feitas para reduzir os sintomas. Estes incluem:

Mudanças na dieta

* Comer uma dieta baixa em FODMAP . FODMAPs (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis) são carboidratos de cadeia curta que podem causar sintomas em pessoas com SII. Uma dieta baixa em FODMAP envolve eliminar ou reduzir a ingestão desses alimentos.
* Evitar alimentos desencadeantes . Alimentos desencadeantes são alimentos que podem causar sintomas em pessoas com SII. Alimentos desencadeantes comuns incluem laticínios, trigo, glúten, cafeína e álcool.
* Fazer refeições regulares . Comer refeições regulares pode ajudar a manter o bom funcionamento do sistema digestivo.
* Beber bastante líquido . Beber muitos líquidos pode ajudar a amolecer as fezes e reduzir a constipação.

Mudanças no estilo de vida

* Fazer exercícios regularmente . O exercício pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir os níveis de estresse.
* Gerenciando o estresse . O estresse pode desencadear sintomas de SII. Encontrar maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como ioga, meditação ou conversar com um terapeuta, pode ajudar a reduzir os sintomas.
* Dormir o suficiente . Quando você está privado de sono, é mais provável que seu corpo sofra estresse e inflamação, o que pode piorar os sintomas da SII.
* Tomar probióticos . Os probióticos são bactérias vivas que podem ajudar a melhorar a digestão. Tomar um suplemento probiótico pode ajudar a reduzir os sintomas da SII.

Medicamentos

Existem vários medicamentos que podem ser usados ​​para tratar os sintomas da SII. Estes incluem:

* Antiespasmódicos para aliviar dores abdominais e cólicas
* Antidiarreicos para reduzir a diarreia
* Laxantes para aliviar a constipação
* Antidepressivos para gerenciar o estresse e a ansiedade

Se você tem SII, é importante conversar com seu médico sobre a melhor maneira de controlar seus sintomas.