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Qual seria a cura para a constipação?

Aqui estão alguns remédios que podem ajudar a aliviar a constipação:

1. Mudanças na dieta:

- Aumente a ingestão de fibras:Coma alimentos ricos em fibras alimentares, como grãos integrais, frutas, vegetais e feijão. A fibra ajuda a aumentar o volume das fezes e promove movimentos intestinais regulares.

- Ingestão de água:Beba bastante líquido, principalmente água, para ajudar a amolecer as fezes e facilitar a evacuação. Apontar para 8 a 10 copos de água por dia.

- Evite alimentos processados ​​e gordurosos:Limite o consumo de alimentos processados ​​e com baixo teor de fibras, refeições gordurosas e lanches açucarados, pois podem contribuir para a constipação.

2. Laxantes naturais:

- Suco de ameixa:Sabe-se que as ameixas e seu suco têm um efeito laxante natural devido ao seu alto teor de fibras e sorbitol.

- Linhaça:A linhaça moída pode ajudar a melhorar a digestão e aliviar a constipação. Adicione-os ao iogurte, smoothies ou aveia.

- Senna:Senna é um laxante à base de ervas que pode ajudar a estimular os movimentos intestinais. No entanto, deve ser usado com cautela e somente conforme as instruções.

3. Probióticos:

- Iogurte:Alimentos probióticos como iogurte, kefir e kombuchá podem ajudar a melhorar a saúde intestinal e aliviar a constipação.

4. Atividade Física:

- Exercite-se regularmente:A atividade física regular pode ajudar a melhorar a função intestinal e promover movimentos intestinais regulares.

5. Laxantes naturais (somente para uso ocasional):

- Sal Epsom:O sal Epsom é um laxante natural que pode ajudar a aliviar a constipação. Dissolva 2 colheres de chá em um copo de água morna e beba.

- Supositórios de glicerina:estão disponíveis sem receita e podem ajudar a amolecer as fezes e estimular a evacuação.

- Suplementos de fibra:Se a fibra alimentar por si só não for eficaz, os suplementos de fibra, como a casca de psyllium, podem ajudar a aumentar o volume das fezes.

6. Laxantes de venda livre (com cautela):

- Existem vários laxantes de venda livre disponíveis. No entanto, é essencial seguir cuidadosamente as instruções de dosagem e evitar o uso a longo prazo para evitar dependência e efeitos colaterais.

7. Tratamento Médico:

- Se a constipação for grave ou persistente, consulte um profissional de saúde. Pode haver condições médicas subjacentes que exijam tratamentos específicos.

Lembre-se sempre de priorizar mudanças graduais e consulte um médico se a constipação persistir ou se houver outros sintomas preocupantes.