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Como você se livra de cólicas menstruais realmente fortes?

Aqui estão algumas maneiras que podem ajudar a eliminar ou reduzir as cólicas menstruais:
- Calor: Aplicar calor na parte inferior do abdômen pode relaxar os músculos e aliviar a dor. Você pode usar uma almofada térmica, uma bolsa de água quente, uma toalha quente ou tomar um banho quente.
- Analgésicos: Medicamentos analgésicos de venda livre, como ibuprofeno (Advil, Motrin) ou paracetamol (Tylenol), podem aliviar cólicas e outros sintomas menstruais.
- Descanso: Descansar o suficiente, incluindo dormir, pode ajudar a reduzir a dor geral e os níveis de estresse.
- Exercício suave: Embora possa ser tentador descansar completamente, exercícios leves, como caminhar, podem realmente ajudar a aliviar as cólicas menstruais. A atividade física libera endorfinas, que são analgésicos naturais.
- Técnicas de relaxamento: Respiração profunda, ioga ou meditação podem ajudar a controlar o estresse e reduzir a dor.
- Mantenha uma dieta equilibrada: Comer uma dieta balanceada e manter-se hidratado pode ajudar a promover a saúde geral e reduzir a gravidade das cólicas menstruais. Incorporar alimentos ricos em magnésio, como folhas verdes escuras, nozes e sementes, também pode ser benéfico.
- Evite cafeína e álcool: Essas substâncias podem piorar as cólicas menstruais em alguns indivíduos.
- Evite fumar: Fumar tem sido associado ao aumento da dor e desconforto durante a menstruação.
- Controle de natalidade: Alguns tipos de controle de natalidade, como pílulas anticoncepcionais orais ou um dispositivo intrauterino hormonal (DIU), podem reduzir ou até mesmo eliminar as cólicas menstruais em alguns indivíduos.
- Acupuntura: Descobriu-se que a acupuntura é eficaz na redução das cólicas menstruais em alguns indivíduos.

Se as suas cólicas menstruais forem graves, persistentes ou interferirem nas suas atividades diárias, é importante consultar um médico ou profissional de saúde.