casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Síndrome do Cólon Irritável

Como escolher uma dieta para a Síndrome do Cólon Irritável

Síndrome do Cólon Irritável não é divertido ! Mas se consolar sabendo que você certamente não está sozinho , e você não tem nada para se envergonhar . Escolher uma dieta para IBS pode ser difícil, porque todos nós reagem de forma diferente para diferentes tipos de coisas . Os médicos podem lhe dar orientações , mas a chave é aprender quando o IBS inflama , e tentar identificar o que está causando isso. Instruções
1

Comece por escrever o que você está comendo, e quando o seu IBS inflama . Trate isso como manter um diário para o seu sistema digestivo. Não deixe nada de fora. Se você tivesse uma meia xícara de café, ou um pedaço de chocolate, anotá-la. Também incluem a hora do dia, e quanto estresse que você está sentindo. A ansiedade pode , por vezes, agravar IBS , tanto quanto alimentos. Então, essas notas serão um começo muito importante.
2

Conheça os alimentos gatilho típicos IBS . Os alimentos que são ricos em gordura , e de determinados produtos de origem animal são os mais difíceis de digerir. A carne vermelha é bastante elevado na lista quando se trata de alimentos que irá agravar a sua condição. Então, essas são as primeiras áreas que você deve direcionar para eliminar . Isso não significa que você não pode nunca desfrutar de alimentos que se enquadram nessa categoria. Você só precisa descobrir o que o seu corpo vai tolerar. Vamos dizer que você gosta de um pouco de bacon e ovos no café da manhã . Experimente um pouco de bacon de peru e ovos brancos. Se isso não satisfazer o seu paladar , tente apenas uma fatia de bacon, e uma omelete feita de uma clara de ovo e um ovo inteiro com a gema. Essa gema vai lhe dar a cor eo sabor que você almeja. E deixando de fora a outra gema deve ajudar a evitar o agravamento sua IBS.
3

Cuidado com os produtos lácteos , também! Mesmo se você não é intolerante à lactose , esses alimentos podem agravar a sua IBS. Se você apenas ama queijo , ou não pode viver sem o seu leite de manhã , tente queijo light /baixo teor de gordura e leite desnatado . Veja se o seu corpo se adapta melhor a este . Se isso não acontecer , você pode ter que escolher alternativas, tais como o leite de soja .
4

Fique longe de frituras , especialmente em restaurantes, onde você não está certo exatamente como este alimento é preparado. Alguns dos anéis de cebola , batatas fritas e frango são amigo tão profunda, a graxa vai certamente agravar a sua IBS. Se você deve ter algum tipo de alimentos fritos em sua dieta ao longo do tempo , a experiência em casa com óleos leves e ver como seu corpo reage . Mais uma vez, todos com IBS reage de forma diferente a certas coisas . Você também pode assar batatas fritas, anéis de cebola e frango e peixe coberto com migalhas de pão. Obter essa mesma " crise " que você começa com os alimentos fritos , sem os óleos que vai agravar a sua condição.
5

Evite molhos quentes e comida picante . Isso geralmente desencadeia uma reação em qualquer pessoa com IBS. Pode levar algum tempo para afastar-se fora deste , se você ama a adição do material quente ! Mas seu paladar vai mudar com o tempo .