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O que é bom para a constipação

? Constipação ou irregularidade pode ocorrer de viajar e comer comida estranha ( e difícil de digerir ) ou comer enquanto apressado e stressed.Eating muito pouca fibra e consumir poucos líquidos também podem contribuir para a constipação. Algumas pessoas que estão constipados podem ter um movimento intestinal apenas uma ou duas vezes por semana. Outros têm duas ou três por dia. Geralmente, uma dieta muito variados , incluindo frutas e verduras e fibras insolúveis encontrado em grãos , junto com o exercício regular, pode ajudar a maioria das pessoas evitar irregularidade constipation.Chronic pode definir o cenário para a síndrome do intestino irritável (IBS), diverticulose , ou câncer de cólon no extremo extremo. Identificação

constipação é a incapacidade de ter uma evacuação diária regular sem esforço. Esta irregularidade pode ser de uma dieta muito pobre em fibras , muito pouco exercício, o consumo de carne , ou stress.If você já está irregular , tente um laxante suave , como o ervas cascara sagrada ou senna e consumi-lo como um chá ou ervas complementar em seu menor dosagem. Ou, use o remédio indiana Ayurveda , triphala , feita a partir de três tipos de frutos secos que podem ser tomadas diariamente se needed.Treatment com over-the -counter laxantes pode ser viciante . Em vez disso , a prevenção é o melhor.
Equívocos

O maior equívoco é acreditar que a constipação é "normal ". Não é saudável nem normal ter apenas 1-2 evacuações cada sete days.At menos uma evacuação diária é saudável. Continuando a comer grandes refeições quando estiver irregular não é uma boa idéia.
Efeitos

constipação pode levar a irregularidade crônica, diverticulose , ou se não for controlada esquerda durante um longo tempo , pode ser um precursor para cancer.Constipation cólon no curto prazo é principalmente um grande desconforto . Ela pode causar dores de cabeça e uma sensação de mal-estar físico e lentidão. Ele também pode contribuir para o ganho de peso.
Aviso

O uso de qualquer tipo de suplemento de ervas , incluindo a sagrada Casara ou raiz senna , é o melhor feito sob a supervisão de uma nutricionista , fitoterapeuta ou médico familiarizado com o seu use.If você está muito constipado , consulte o seu médico em seu lugar. Nessa fase , pode ser inseguro para tomar suplementos de ervas ou fezes softeners.You pode precisar de receber um enema do cólon ou para liberar os resíduos com segurança.
Prevenção /solução

a prevenção é a chave para a irregularidade . Comer frutas secas, como passas , ameixas e consumir frutas e vegetais ricos em fibras solúveis e insolúveis frescos vai ajudar a mover os resíduos para fora da digestão body.If é um problema, beber chás digestivos, tais como hortelã-pimenta pode help.Also , não comer muito enquanto em curto tempo, estressado, ou apressado, pode prevenir a constipação . A digestão começa na boca por mastigar tudo bem os alimentos . Comer demais é uma causa comum para alimentos irregularity.Avoid que você observa são difíceis de digerir para o seu : pode ser que você não pode digerir alimentos de soja ou carne ou produtos de farinha branca . Elimine todos os alimentos que não digerem facilmente.