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O que alguém com IBS deve comer

? Síndrome do intestino irritável pode ser uma condição difícil de gerir. Se você inclinar-se para a constipação ou diarréia, ou você balançar de um para o outro , o que você come e bebe pode fazer um enorme impacto sobre os seus sintomas e seu conforto. Significado

Síndrome do Cólon Irritável é uma condição na qual a digestão ea saúde intestinal está comprometida. Os sintomas típicos incluem constipação, diarréia , flatulência excessiva, cólicas abdominais e gás. Embora IBS não é fatal e não é necessariamente indicativo de danos internos , pode afetar significativamente a sua saúde e seu humor.
O que comer

Porque uma pessoa com o IBS tem um sistema digestivo extra- sensível, os alimentos e bebidas que você consome são importantes a considerar . Comer a abundância de alimentos com fibras, especialmente fibra solúvel. A fibra solúvel é encontrada em alimentos que são facilmente trituradas, como batata doce, compota de maçã e abobrinha e outras abóboras , e em grãos como quinoa , aveia e trigo sarraceno. Atenha-se cortes magros de carne. Comer todos ou quase inteiras alimentos , em vez de alimentos processados ​​, que tendem a conter ingredientes artificiais que vão fazer você se sentir pior .

Alimentos a evitar

limitar qualquer alimentos que você já suspeitar agravar seus sintomas de IBS. Também limitar a ingestão de alérgenos comuns, tais como frutose , trigo /glúten e produtos lácteos , que podem desencadear os sintomas. Fique longe de substâncias irritantes do estômago , como a cafeína , álcool e alimentos ricos em gordura , os maiores estimulantes do trato digestivo de todos.
Aviso

Tente não cortar alimentos inteiros grupos como carboidratos ou frutas insolúveis e legumes. Se o fizer, pode comprometer seriamente a sua saúde. Experimento com alimentos individuais no grupo para ver o que você pode facilmente comer. Converse com um profissional de saúde ou nutricionista sempre que precisar de ajuda . Além disso, beber muita água - todas as mudanças na dieta do mundo não vai ajudar se você está desidratado , uma preocupação comum das pessoas em prisão de ventre ou diarreia

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