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Como a SII pode ser prevenida?

Não existe uma maneira segura de prevenir a síndrome do intestino irritável (SII). No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir o risco de desenvolver SII ou controlar seus sintomas, caso já a tenha:

Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta rica em fibras e pobre em FODMAPs (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis) pode ajudar a reduzir os sintomas da SII. FODMAPs são um tipo de carboidrato que pode ser difícil de digerir para algumas pessoas e pode causar sintomas de SII, como gases, distensão abdominal e dor abdominal.

Evite certos alimentos e bebidas. Alguns alimentos e bebidas podem desencadear sintomas de SII em algumas pessoas. Os gatilhos comuns incluem laticínios, glúten, cafeína, álcool e alimentos picantes.

Gerencie seu estresse. O estresse pode piorar os sintomas da SII. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir o estresse, o que pode ajudar a reduzir os sintomas da SII.

Tome probióticos. Os probióticos são bactérias vivas que podem ajudar a melhorar a digestão e reduzir os sintomas da SII.

Converse com seu médico. Se você tiver sintomas persistentes de SII, converse com seu médico. Existem vários medicamentos que podem ajudar a aliviar os sintomas da SII.