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O que é bom para IBS?

* Faça uma dieta saudável. Uma dieta saudável para SII inclui muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Também é importante limitar a ingestão de alimentos processados, bebidas açucaradas e álcool.
* Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir o estresse, o que pode ajudar a melhorar os sintomas da SII.
* Gerencie o estresse. O estresse pode piorar os sintomas da SII, por isso é importante encontrar maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse. Algumas técnicas eficazes de controle do estresse incluem ioga, meditação e exercícios de respiração profunda.
* Durma o suficiente. Quando você está privado de sono, é mais provável que sinta sintomas de SII. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.
* Evite fumar. Fumar pode irritar o trato digestivo e piorar os sintomas da SII.
* Limite a ingestão de álcool. O álcool também pode irritar o trato digestivo e piorar os sintomas da SII.
* Converse com seu médico sobre medicamentos. Se os sintomas da SII forem graves, seu médico poderá prescrever medicamentos para ajudá-lo a controlar os sintomas.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudar a melhorar os sintomas da SII:

* Coma pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes refeições.
* Mastigue a comida devagar e bem.
* Beba bastante líquido, principalmente água.
* Evite alimentos que desencadeiam os sintomas da SII.
* Mantenha um diário alimentar para monitorar seus sintomas e identificar os gatilhos alimentares.
* Trabalhe com um nutricionista registrado para desenvolver um plano de dieta saudável que atenda às suas necessidades individuais.