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Uma mulher deve fazer exercícios de Kegel após o parto?

Os exercícios de Kegel são frequentemente recomendados para mulheres após o parto para ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Os músculos do assoalho pélvico sustentam a bexiga, o útero e o reto. Durante a gravidez e o parto, esses músculos podem ficar esticados e enfraquecidos. Os exercícios de Kegel podem ajudar a fortalecer esses músculos e melhorar a incontinência urinária, a incontinência fecal e a função sexual.

Para fazer um exercício de Kegel, simplesmente contraia os músculos do assoalho pélvico como se estivesse tentando interromper o fluxo de urina. Mantenha a contração por alguns segundos e depois relaxe. Repita este exercício 10-15 vezes, várias vezes ao dia.

Os exercícios de Kegel são seguros para a maioria das mulheres após o parto. No entanto, se você tiver alguma dúvida, converse com seu médico antes de iniciar estes exercícios.