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Como evitar doenças infecciosas

Evitar doenças infecciosas exige praticar uma boa higiene, tomar medidas preventivas e educar-se sobre os riscos potenciais. Aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a reduzir suas chances de contrair uma doença infecciosa:

1. Higiene das mãos:

- Lave frequentemente as mãos com sabão e água morna por pelo menos 20 segundos, principalmente após usar o banheiro, manusear carnes cruas e entrar em contato com pessoas doentes.
- Mantenha um desinfetante para as mãos à base de álcool à mão quando não houver água e sabão disponíveis.

2. Higiene Respiratória:

- Cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ao tossir ou espirrar e jogue-o fora imediatamente.
- Se não tiver lenço de papel, tussa ou espirre na dobra do cotovelo para evitar espalhar gotículas.

3. Evite tocar seu rosto:

- Tente evitar tocar no rosto, principalmente nos olhos, nariz e boca, pois são portas de entrada para patógenos causadores de doenças.

4. Evite contato próximo com pessoas doentes:

- Mantenha uma distância segura de pessoas que apresentem sintomas de doenças infecciosas, como febre, tosse ou dor de garganta.

5. Segurança Alimentar:

- Lave bem as frutas e vegetais antes de consumir.
- Siga as orientações de preparação de alimentos ao manusear carnes, peixes e aves, mantendo tábuas de corte, utensílios e panelas separados para evitar contaminação cruzada.
- Cozinhe os alimentos na temperatura interna adequada para matar bactérias nocivas.

6. Segurança da Água:

- Beba apenas água limpa de fontes filtradas ou engarrafadas quando viajar para áreas com água potável imprópria.

7. Pratique sexo seguro:

- Utilize preservativos e outras medidas de proteção durante a atividade sexual para prevenir a propagação de infecções sexualmente transmissíveis (IST).

8. Mantenha a higiene pessoal:

- Tome banho regularmente, mantenha o corpo limpo e use roupas limpas.

9. Vacinações:

- Mantenha-se atualizado sobre as vacinas recomendadas, como sarampo-caxumba-rubéola (MMR), gripe e aquelas específicas para o seu destino de viagem.

10. Evite contato desprotegido com animais:

- Limitar o contacto com animais selvagens ou vadios que possam transmitir doenças. Evite tocar em animais sem as devidas medidas de proteção, principalmente durante viagens.

11. Precauções de viagem:

- Consulte um profissional de saúde sobre as vacinas e precauções de saúde necessárias antes de viajar para regiões com alto risco de doenças infecciosas específicas.

12. Limpeza Ambiental:

- Limpe e desinfete regularmente superfícies e objetos comumente tocados em sua casa e local de trabalho, especialmente durante as temporadas de gripes e resfriados.

13. Manter a saúde geral:

- Mantenha um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, sono suficiente e exercícios regulares para fortalecer o sistema imunológico.

14. Educou-se:

- Mantenha-se informado sobre as doenças infecciosas predominantes na sua comunidade e siga as recomendações de organizações de saúde confiáveis.

Ao praticar estas medidas preventivas e seguir as orientações médicas, você pode reduzir significativamente o risco de contrair uma doença infecciosa e salvaguardar o seu bem-estar. Se você sentir algum sintoma persistente de doença, procure atendimento médico imediatamente para diagnóstico e tratamento adequados.