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Identifique seis ações que diminuem o risco de infecção e fortalecem o sistema imunológico?

Aqui estão seis ações que podem ajudar a diminuir o risco de infecção e fortalecer o sistema imunológico:

1. Siga práticas seguras de manipulação de alimentos: O cozimento adequado, a refrigeração e a prevenção da contaminação cruzada dos alimentos podem prevenir doenças de origem alimentar.

2. Pratique uma boa higiene: Lavar regularmente as mãos com água e sabão, especialmente antes de comer, depois de usar o banheiro e após entrar em contato com superfícies potencialmente contaminadas, pode reduzir o risco de infecção.

3. Durma o suficiente: O sono é vital para a saúde geral e desempenha um papel vital no apoio à capacidade do sistema imunológico de combater infecções.

4. Gerenciar o estresse: O estresse crônico pode afetar negativamente o sistema imunológico; praticar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou exercícios, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse.

5. Exercite-se regularmente: A atividade física regular pode ajudar a estimular o sistema imunológico e melhorar o bem-estar geral.

6. Consuma uma dieta balanceada: Uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis ​​fornece ao corpo nutrientes essenciais necessários para um sistema imunológico forte. A inclusão de alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, frutas cítricas e folhas verdes, pode apoiar ainda mais a função imunológica.