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Como diminuir os riscos de doenças auto-imunes

Uma doença auto-imune ocorre quando o sistema imunológico de uma pessoa cria anticorpos que atacam o seu próprio corpo. A artrite reumatóide , psoríase e muitos problemas de tiróide são os resultados de desordens auto-imunes . Embora não haja atualmente nenhuma cura para doenças auto-imunes , existem passos que você pode tomar para aliviar os sintomas e evitar desencadear ataques. Saiba mais sobre formas diminuir os riscos de ter problemas com doenças auto-imunes . Instruções
1

Evite a luz solar . Quando você está fora , não se esqueça que você use protetor solar e roupas largas que cobrem seus braços e pernas . Você também pode optar por usar um chapéu de sol , um chapéu com uma aba grande que bloqueia o sol da face e ombros, ou óculos de sol. Não tomar sol ou bronzear em uma cama coberta.
2

Evite álcool e tabaco. Estudos têm mostrado que beber e fumar , mesmo com moderação, pode desencadear doenças auto-imunes . Se você atualmente beber ou fumar regularmente ou ocasionalmente , você deve eliminar esses hábitos.
3

Mantenha a calma. O stress mental e físico pode desencadear uma doença auto-imune . Designar um lugar onde você pode ir para tomar algumas respirações profundas e relaxar quando as coisas ficarem muito agitado no trabalho ou em casa. Concentre-se em inspirar e expirar profundamente e acalmar o seu ritmo cardíaco quando você se torna animado ou chateado. No caso de doenças auto-imunes , trabalhando muito duro pode, literalmente, deixá-lo doente , para ter certeza de que você definir algumas vezes firmes a cada semana que você está "off", durante o qual você não pensar ou se envolvido em problemas relacionados ao trabalho .
4

Participe de um grupo de apoio. Tendo outros ao seu redor que sofreram este tipo de problema de saúde pode ajudá-lo a ficar forte como você lidar com uma doença auto-imune . Eles podem ter sugestões sobre formas de evitar os gatilhos e também conhecimento adicional sobre os tratamentos médicos e os avanços .
5

Coma alimentos saudáveis. Para as pessoas que tentam evitar desencadear uma desordem auto-imune, os nutricionistas recomendam lotes de frutas e legumes frescos , cereais integrais , arroz integral, produtos lácteos com baixo teor de gordura , peixes e aves.
6

exercício diário. O exercício diário pode reduzir o estresse , bem como mantê-lo em forma e saudável . As pessoas em melhor forma física são menos propensos a ter dificuldades com doenças auto-imunes.