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Por que os níveis de cortisol durante alta sono

? Cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais que é liberado em resposta ao estresse . Esta é muitas vezes referida como a " luta ou fuga " resposta. Os níveis de cortisol são maiores na parte da manhã logo após uma pessoa acorda e são os mais baixos três a cinco horas para o ciclo do sono. O estresse físico ou emocional podem causar um aumento nos níveis de cortisol. Se os estressores continuam até a noite antes de dormir , o excesso de cortisol será produzido e sono vai ser adversamente afetados. Como Cortisol afeta os padrões de sono
excesso de cortisol durante a noite pode causar sono agitado .

Pessoas que experimentam estresse, depressão , hipoglicemia , doença, febre, trauma ou cirurgia pode produzir um excesso de cortisol que pode causar privação de sono. Também certas drogas, álcool e cafeína os níveis de cortisol em órbita . Menopausa e pós-menopausa também podem experimentar níveis elevados de cortisol. Níveis de excesso de cortisol no sistema , durante o período de sono leva uma pessoa a perder o descanso necessário , desencadeando uma série de mini- despertares e perturbar o ciclo do sono.

Causas de altos níveis de cortisol

Consulte um médico se você acha que está sofrendo de altos níveis de cortisol.

Há um certo número de causas físicas para níveis elevados de cortisol . Eles incluem síndrome de Cushing, um tumor próximo perto da hipófise ou das adrenais e estresse.

Enquanto uma análise aprofundada por um médico , bem como testes para os níveis de cortisol são recomendados, é fácil identificar se o estresse está causando o desequilíbrio . Estresse contínuo e generalizado pode afetar seriamente a saúde , fazendo com que as glândulas adrenais a produzir cortisol em resposta , causando desequilíbrio hormonal - . E , eventualmente , o esgotamento da glândula adrenal
Como cortisol em excesso afeta o seu saúde
fadiga causada pela falta de sono adequado

recentes estudos médicos mostram que os níveis anormalmente elevados de cortisol impactar negativamente a saúde . Como a síndrome de Cushing é relativamente rara e os tumores não são tão prevalentes, a causa mais comum é o estresse. Infelizmente, mais mulheres do que homens sofrem este desequilíbrio hormonal como eles tendem a trabalhar à noite e não experimentar o "tempo ocioso ", que permite que o corpo a relaxar e aliviar fora a produção de cortisol. Como um resultado , um certo número de coisas ocorrem . O corpo pode responder através do desenvolvimento :

Aumento insônia

resistência da tireóide (similar à resistência à insulina )

Obesidade

Maior " ondas de calor " durante a menopausa

síndrome da fadiga crônica

fibromialgia

recentes Estudos Médicos
excesso de cortisol pode causar ganho de peso.

Há uma consciência crescente na comunidade médica que o excesso de cortisol é a causa subjacente de muitas condições . Por exemplo, as mulheres que experimentam a menopausa deve ser verificado para o excesso de cortisol antes de aceitar que a terapia hormonal é indicada . Cortisol em excesso no sistema faz com que o corpo a ser resistente a outras hormonas . Por exemplo, se uma mulher passando pela menopausa experimenta estresse , pode provocar ondas de calor , um sintoma de baixa de estrógeno. No entanto , se houver excesso de cortisol , o corpo pode tornar-se resistente ao estrogénio que possui realmente . Portanto, é o cortisol , que necessita de ser reduzido, o estrogénio não aumentou . Há também links para o excesso de cortisol, obesidade e depressão. Estudos mostram que o excesso de cortisol causa a produção de insulina e aumento do desejo por carboidratos. Peso em torno do meio pode ser difícil de se reduzir o estresse diário é um fator. Pesquisadores descobriram um nexo de causalidade entre a gordura da cintura e síndrome metabólica , diabetes e doenças cardíacas.
Redução dos níveis elevados de cortisol , reduzindo o estresse
Uma caminhada pacífica pode fazer muito para aliviar o stress.

Embora haja um certo número de terapias disponíveis para reduzir o cortisol elevado , a maior chave para uma boa saúde é sono profundo . Reduzir a quantidade de cortisol produzido durante a noite irá ajudar a garantir que o corpo recebe o resto de que necessita para auto- reparo. Reduzir os níveis de estresse vai ajudar a reduzir os níveis de cortisol . Há uma série de maneiras de fazer isso , mas o método mais visado é o exercício físico que regenera , não se desgasta . Uma boa caminhada todos os dias é considerada essencial para a saúde. Mesmo terminando a caminhada para a intervalos de 15 minutos proporciona benefícios . Reduzir a quantidade de carboidratos refinados consumidas e substituí-los por produtos integrais e vegetais frescos. Tente reduzir a quantidade de cafeína e álcool consumido diariamente . Se você fuma, pare . Encontre tempo para rezar ou meditar . Desta vez, ajuda você a se conectar com o que é importante e para dar um sentido de equilíbrio em suas atividades diárias . E, finalmente , o medicamento mais antigo é o melhor : encontrar tempo para rir e ser feliz. Esteja ciente de sua resposta para disparar eventos e passo para trás , se você sentir -se enfrentando stress. Tente respirar fundo , dar uma breve caminhada fora ou ir a uma área privada e alongamento. A idéia é separar-se do evento estressante e quebrar a " luta ou fuga " ciclo.