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O que é tratamento de dessensibilização?

O tratamento de dessensibilização ou dessensibilização sistemática é uma técnica comportamental que auxilia os indivíduos a enfrentar e superar gradativamente suas fobias ou ansiedades. Envolve uma abordagem passo a passo que combina técnicas de relaxamento com exposição gradual ao estímulo temido. O objetivo do tratamento de dessensibilização é reduzir a resposta de ansiedade associada ao objeto ou situação temida. Veja como funciona o tratamento de dessensibilização:

1. Relaxamento: Antes de iniciar o processo de dessensibilização, o indivíduo aprende técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou meditação consciente. Essas técnicas ajudam a reduzir a ansiedade e a criar uma sensação de calma.

2. Hierarquia do medo: A pessoa em terapia cria uma lista de situações que provocam ansiedade relacionadas à sua fobia, começando pelas menos provocadoras de ansiedade e avançando gradativamente para situações mais temidas. Esta lista cria uma hierarquia gradual de medo.

3. Exposição: Ao utilizar as técnicas de relaxamento, a pessoa é sistematicamente exposta aos estímulos temidos. Essa exposição pode ocorrer por meio da visualização ou pela aproximação gradual do objeto ou situação temida na vida real.

4. Etapas graduais: Partindo do item menos provocador de ansiedade na hierarquia do medo, o indivíduo inicia o processo de exposição enquanto pratica as técnicas de relaxamento. À medida que o indivíduo enfrenta com sucesso cada etapa sem experimentar altos níveis de ansiedade, ele passa para o próximo item mais desafiador da lista.

5. Combinando relaxamento com exposição: Ao longo do processo de dessensibilização, o indivíduo associa as técnicas de relaxamento à exposição aos estímulos temidos. Isto ajuda a mudar gradualmente a sua resposta ansiosa para uma reação mais calma e controlada.

6. Repetição: O emparelhamento exposição-relaxamento é repetido várias vezes até que o indivíduo experimente uma resposta de ansiedade significativamente reduzida ou eliminada ao estímulo ou situação temida.

7. Generalização: À medida que o processo de dessensibilização prossegue, a resposta reduzida ao medo do indivíduo generaliza-se para situações semelhantes, permitindo-lhe enfrentar vários cenários que provocam ansiedade de forma mais eficaz e confiante.

O tratamento de dessensibilização é frequentemente utilizado em combinação com outras técnicas terapêuticas, como a terapia cognitivo-comportamental. É importante que os indivíduos que procuram este tipo de tratamento trabalhem em estreita colaboração com um profissional de saúde mental para desenvolver um plano personalizado com base nos seus medos e gatilhos de ansiedade específicos.