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Fadiga Adrenal Recuperação

exaustão ou fadiga adrenal pode causar uma quantidade significativa de diminuição da sua qualidade de vida . Não há instantantcure , mas existem muitos passos que você pode tomar para iniciar e incentivar a recuperação desta condição. Se você se comprometer com essas mudanças de estilo de vida , você gradualmente vai se sentir melhor , mas pode levar até um ano para sentir o efeito completo. Felizmente, estes passos são mudanças simples que podem melhorar não apenas seu funcionamento adrenal , mas também o seu funcionamento global de saúde .. glândulas adrenais

As glândulas supra-renais estão localizadas acima dos rins . Eles são pequenos, mas poderosos e são responsáveis ​​pela liberação de mais de 50 hormônios. Se estas glândulas não estão funcionando no nível ideal , cansaço ou fadiga adrenal pode ocorrer .
Alguns sintomas

sintomas de exaustão adrenal incluem a incapacidade de perder peso , os desejos de sal , insônia, distração , diminuição do desejo sexual , e diminuição da capacidade de lidar com o estresse. Outro marcador de identificação é a presença de um padrão claro de baixas energias ( ao mesmo tempo, todos os dias) . Alguns ou todos estes sintomas podem estar presentes . Sempre consulte um médico , pois estes sintomas podem ser causados ​​por outras condições. Trabalhar com um médico que reconhece que a exaustão adrenal é uma síndrome .
Lifestyle Muda

Não se deixar levar por afirmações que sugerem cura instantânea . No entanto, existem algumas ações que trarão alívio a longo prazo. A primeira é a de reduzir o estresse em sua vida. Aprenda técnicas de relaxamento , como a meditação , relaxamento muscular sistemática ou respiração profunda. Avalie o seu tempo e identificar as áreas que você pode cortar , a fim de ter mais tempo para descomprimir . Encontre um conselheiro ou amigo para trabalhar com você no desenvolvimento de competências nesta área. Ria muitas vezes , uma vez que este exerce as suas glândulas supra-renais . Começar a abundância do sono e dormir tarde sempre que puder. Tome regulares mini-breaks a cada dia. Não pule as refeições e adicionar lanches ricos em proteínas . Todas essas mudanças podem melhorar a eficiência das glândulas supra-renais .

Dieta Mudanças

Consumir carboidratos que são cereais integrais e reduzir substancialmente os que são processados. Ao comer um carboidrato , adicione uma proteína para comer com ele. As proteínas são encontradas em frutos secos , lacticínios e de carne ou de uma combinação de leguminosas e grãos . Aumentar a quantidade de vegetais que você come. Já gorduras saudáveis ​​em cada refeição , sob a forma de óleos , tais como azeite , açafrão ou porcas . Adicionar o sal do mar (1/8 colher de chá. Na 8 onças de água, pelo menos no da manhã e antes da sua hora de energia mais baixa). Evite cafeína , gorduras trans e saturadas , chocolate, alimentos processados ​​e junk food.
Suplementos

Alguns suplementos que podem ajudar com a fadiga adrenal estão magnésio e cálcio. Vitaminas para adicionar à sua ingestão diária incluem B , C e E. Você pode querer tentar extrato de raiz de alcaçuz , como parte de sua dieta diária , pois há alguma sugestão que isso ajuda com a condição. Tal como acontece com qualquer mudança na sua ingestão diária ou estilo de vida, estar em comunicação com o seu médico assistente .