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Como se sentir melhor quando você está cansado

A sensação de cansaço ou fadiga pode tornar o dia parece mais longo e mais difícil, causando-lhe a falta de motivação e sua vontade de ter uma queda livre . Ocasionais, cansaço geral geralmente pode ser atribuída a uma causa conhecida , como ficar fora tarde demais ou que sofrem com os sintomas da alergia. Uma boa noite de sono remédios cansaço , mas quando a noite é hora de uma forma, é importante encontrar formas de se sentir melhor , mesmo suportando a sensação de estar cansado. Coisas que você precisa
suplemento de magnésio
Bran cereal
Leite
Fruit Fotografia garrafa de água
bolachas integrais
Queijo
Latte
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1

Comece o dia com um suplemento de magnésio . O magnésio ajuda a quebrar a glicose em energia , por isso , quando os níveis são baixos , pode levar a cansaço. As mulheres necessitam de 300 mg de magnésio por dia e os homens necessitam de 350 mg .
2 Comece o dia com um pequeno-almoço saudável.

comer um grão , e fibras de cereais ricos em magnésio todo no café da manhã . Adicione um pouco de proteína , derramando leite sobre o cereal e elevar o açúcar no sangue com um pedaço de fruta . Evite a tentação de pular as refeições, seu corpo precisa de combustível ao longo do dia para manter os níveis de energia para cima.
3

Leve uma garrafa de água com você durante todo o dia e beber água, tanto quanto possível. A sede e desidratação pode aparecer como fadiga.
4 A atividade física aumenta os níveis de energia.

Incorporar atividade física em seu dia. Mesmo uma caminhada de 10 minutos a pé da sua pausa para o almoço pode aumentar a energia e as endorfinas liberadas pelo seu corpo durante a atividade física pode elevar o seu humor.
5

Tire uma soneca poder, se possível. Um cochilo de 60 minutos é o ideal, mas mesmo descansando os olhos e relaxar por alguns minutos pode ajudar você a se sentir melhor.
6

Obter através da queda de energia à tarde com uma combinação de cereais integrais , proteínas e uma pouca gordura . Snack em biscoitos integrais com queijo e desfrutar de um café com leite , o que é feito com leite rico em proteínas .