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Como os níveis de açúcar no sangue afetam seu corpo

Como os níveis de açúcar no sangue afetam seu corpo

O açúcar no sangue, ou glicose, é a principal fonte de energia do corpo. Ele vem dos alimentos que você ingere e é transportado para as células através da corrente sanguínea. Quando os seus níveis de açúcar no sangue estão muito altos ou muito baixos, isso pode ter vários efeitos negativos na sua saúde.

Açúcar elevado no sangue (hiperglicemia)

Níveis elevados de açúcar no sangue podem ocorrer quando o corpo não produz insulina suficiente ou quando as células se tornam resistentes à insulina. A insulina é um hormônio que ajuda as células a absorver a glicose da corrente sanguínea. Quando seus níveis de açúcar no sangue estão muito altos, você pode sentir os seguintes sintomas:

* Aumento da sede
* Micção frequente
* Aumento da fome
* Fadiga
* Visão turva
* Feridas de cicatrização lenta
* Formigamento ou dormência nas mãos ou pés

Baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia)

Níveis baixos de açúcar no sangue podem ocorrer quando você não ingere alimentos suficientes, quando faz muito exercício ou quando toma muita insulina. Quando seus níveis de açúcar no sangue estão muito baixos, você pode sentir os seguintes sintomas:

* Tremores
*Suor
* Fome
* Irritabilidade
* Confusão
* Tontura
* Perda de consciência

Efeitos a longo prazo do açúcar elevado no sangue

Níveis elevados de açúcar no sangue podem levar a vários problemas de saúde graves, incluindo:

* Doença cardíaca
* AVC
* Doença renal
* Danos oculares
* Danos nos nervos
* Úlceras nos pés
* Amputação

Efeitos a longo prazo do baixo nível de açúcar no sangue

Níveis baixos de açúcar no sangue também podem levar a vários problemas de saúde graves, incluindo:

* Convulsões
* Danos cerebrais
* Coma
* Morte

Manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue

A melhor maneira de manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue é seguir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e controlar os níveis de estresse. Você também deve conversar com seu médico sobre se precisa tomar algum medicamento para ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Aqui estão algumas dicas para manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue:

* Faça uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais.
* Limite a ingestão de alimentos processados, bebidas açucaradas e gorduras prejudiciais à saúde.
* Exercite-se regularmente por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.
* Gerencie seus níveis de estresse por meio de atividades como ioga, meditação ou respiração profunda.
* Durma o suficiente.
* Monitore seus níveis de açúcar no sangue regularmente.
* Converse com seu médico sobre se você precisa tomar algum medicamento para ajudar a controlar o açúcar no sangue.

Seguindo essas dicas, você pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue e reduzir o risco de desenvolver problemas graves de saúde.