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2000 calorias hipoglicêmicos Dietas

Para uma pessoa com hipoglicemia , os sintomas de tontura , mau humor , tremores e fome são comuns, devido a um nível de açúcar no sangue , que é mais baixo que o normal. Para tratar a hipoglicemia, uma dieta é recomendado que atrasa a absorção dos alimentos . A maioria das pessoas com esta condição sabe que comer pequenas refeições mais vezes é a chave para lidar com a hipoglicemia. Que alimentos devem ser consumidos , no entanto, não é amplamente conhecido . Se o seu médico sugere uma caloria 2000 por dia dieta , aqui estão as orientações que você deve seguir. As refeições e as calorias

sua comida para o dia deve ser dividido em seis refeições . O pequeno-almoço , almoço e jantar devem ser menores do que uma refeição típica que uma pessoa sem hipoglicemia comeria . Em vez disso, as calorias devem ser guardados para entre lanches de refeição e um lanche de deitar. Um sistema de troca de dieta é melhor para ajudá-lo a descobrir o que comer quando . (Veja Recursos abaixo para um gráfico de exemplo . ) Basicamente , as refeições são organizados de modo que você consumir um alimento de cada grupo alimentar por refeição , dependendo do tamanho da refeição. Por exemplo, no café da manhã você comeria uma troca de frutas, 1 ovo ou carne de troca , uma troca de pão, uma troca de gordura e uma troca de leite. Jantar iria dobrar-se sobre a carne e pão. Sua meados lanche da tarde seria uma troca de carne, 2 bolsas de pão e uma troca de gordura.

Carboidratos

Pessoas com hipoglicemia não deve eliminar carboidratos da sua dieta. Em vez disso, deve aumentar os carboidratos complexos em sua dieta. Porque carboidratos complexos são absorvidos de forma mais lenta do que os carboidratos simples , que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. Embora o aumento de carboidratos complexos , você também deve aumentar a fibra , uma vez que diminui ainda mais a absorção de carboidratos. 1 troca de carboidratos seria 1 /2 xícara de farelo de cereais ou 1/2 pão.

Frutas, legumes e grãos

Frutas , verduras e grãos são elevadas na fibra necessário para retardar a absorção de hidratos de carbono . Frutas devem ser frescos ou enlatados , sem açúcar. Vegetais fornecem vitaminas e minerais e deve ser comprado fresco ou congelado . Conservas de legumes devem ser lavados para remover o excesso de sal. Feijão não deve ser cozido, ou refried . Grão de bico e feijão Lima deve ser evitado. Todas as outras formas de feijão são aceitáveis. Frutas, vegetais ou feijão trocas variam de 1 /3 de copo para 1 xícara , dependendo do tipo e teor de amido .
Protein

A proteína é uma parte essencial de uma hipoglicemia dieta . Carnes no entanto, deve ser baixo teor de gordura e e preparado sem fritar ou a adição de gordura. É importante remover a gordura da carne antes de os cozinhar . Além disso, nunca adicionar carboidratos simples (farinha , pão ralado ou outras misturas de revestimento) à sua carne antes de cozinhar. A quantidade adequada de carne (troca) para uma refeição de hipoglicemia é de 4 gramas de carne crua ( 3 onças de carne cozida ) , sem contar os ossos . Sua porção de carne deve ser do tamanho de um baralho de cartas.

Os alimentos a evitar

Existem vários alimentos que uma pessoa com hipoglicemia deve limitar e evitar . Não consumir bebidas cafeinadas como eles piorar os sintomas de hipoglicemia . Além disso, evite o álcool, especialmente com o estômago vazio . Engorda alimentos também devem ser evitados .