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Dieta para pessoas com hipoglicemia

A hipoglicemia geralmente experimenta um mergulho no açúcar no sangue que provoca uma série de sintomas duas a três horas depois que ele come . Tonturas, fadiga, dor de cabeça e fraqueza são apenas alguns dos seus problemas. Para combater a flutuação dos níveis de açúcar no sangue , recomenda-se comer pelo menos cinco pequenas refeições por dia. Trate a hipoglicemia com uma dieta que garante uma nutrição adequada. Nutrição

taxas de hipoglicemia foram subindo rapidamente nos últimos anos, graças em parte à má alimentação e fast food. Dietas compostas por carboidratos simples agravar o problema. O primeiro passo é chegar a um plano para obter os alimentos que você precisa . Sua dieta deve consistir principalmente de fibras, legumes, queijos com baixo teor de gordura , proteínas magras e frutas. Livrar seu despensas de alimentos enlatados , bebidas alcoólicas, alimentos embalados , farinha branca e bebidas carbonatadas . Encha-os com ingredientes acessíveis para fazer refeições saudáveis, como macarrão de trigo integral , legumes, ervilhas , farinha de trigo , arroz integral, aveia e farelo. Pacotes de Compra de tofu , peito de frango sem pele , brócolis, espinafre , maçã , damasco , banana, queijo feta e queijo de cabra . Porque você não pode ter açúcar, experimentar alternativas de açúcar , como melaço, xarope de arroz e mel . Experimente Stevia , que é uma erva doce usada como um substituto do açúcar .
Almoço

almoço ainda é insurmountably importante. Para uma hipoglicemia , que dá o tom de como eles vão se sentir no resto do dia. Faça um delicioso café da manhã cozinhando claras de ovo , espinafre e bacon do peru . Jogue abacates em cima de qualquer prato de ovos , porque eles suprimir a produção de insulina. Asse um pão maravilhoso nonsugar abobrinha (ver referências abaixo) . Não deixe de comer uma refeição da manhã , se você gosta de exercitar antes do trabalho. Mesmo uma pequena refeição de frutas, farelo de aveia e iogurte nonsugar pode firmar o açúcar no sangue . Trabalhar fora é uma parte essencial de manter níveis glicêmicos adequados. Estresse afeta nossas funções supra-renais que podem causar flutuação do açúcar no sangue .
Snacks

Se o ajuda , ajustar o temporizador do seu relógio a cada três horas para indicar quando você precisa comer de novo. Quando longe de sua casa ou mesa de trabalho , realizar um pacote de nozes como uma emergência. A melhor combinação para comer quando o açúcar no sangue está baixo é algo com tanto fibras e proteínas . As opções incluem a manteiga de amendoim natural e fatias de maçã , queijo feta e hummus com biscoitos de trigo , ou frango e pão de trigo integral. Comer fibras por si só vai ajudar na manutenção dos níveis de açúcar no sangue. Desfrute de pipoca , farelo de aveia ou arroz integral. Termine o seu dia com o saboroso . Prepare peixe fresco, frango assado , tofu, salsichas de peru ou cordeiro. Você pode comer com moderação trigo integral massas , milho, canjica e inhame. Muitas pessoas acham que é muito benéfico ter uma pequena refeição antes de ir para a cama. Experimente com algumas de suas receitas favoritas. Tente tomar os amidos fora e adicionando abóbora spaghetti ou batata-doce. Mantenha um diário alimentar , a fim de registrar como certos alimentos fazem você se sentir . Anote o tempo que você comeu , o que você comeu e seu tamanho da porção. Controle a sua hipoglicemia com freqüência lanches e tomar melhores decisões sobre sua saúde.