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Dieta recomendada para Hipoglicemia

pessoas hipoglicêmicos precisa seguir uma dieta especial para a hipoglicemia. A dieta hipoglicêmica deve ser mais proteínas do que a dieta de uma pessoa média . É importante saber quais os alimentos para comer e que alimentos a evitar para que você possa evitar o açúcar no sangue caia . Comer com freqüência também é uma parte muito importante de uma dieta hipoglicêmica . Alimentos a evitar

Evite comer alimentos ricos em açúcar , como sorvetes, doces, biscoitos e bolos. Estes podem provocar um aumento e depois uma queda no seu nível de açúcar no sangue. Se você comer alimentos que são ricos em açúcar , é necessário limitá-lo a uma parcela muito pequena e também comer alguma proteína ou gordura ao mesmo tempo. Proteína e gordura lenta resposta de insulina do corpo , ajudando a estabilizar o açúcar no sangue .

Mantenha um diário alimentar de tudo que você come . Registre os momentos em que você come e como você está se sentindo depois de comer a comida. Quando você tem baixo nível de açúcar no sangue , anote o tempo. Dessa forma, você pode voltar e analisar o seu diário alimentar para descobrir o que os alimentos estão provocando o açúcar no sangue baixa. Você pode se surpreender com os culpados.

Evite sucos e outras bebidas açucaradas. Suco é rico em açúcar e não contém qualquer proteína ou gordura para ajudar seu corpo a lidar com o açúcar. Limite a quantidade de suco que você bebe; considerar regá-lo para baixo , de modo que você ainda pode beber seu suco , mas não terá a mesma resposta de insulina

eliminar o açúcar , farinha branca, álcool, cafeína e tabaco de sua dieta. . Essas coisas podem ter efeitos negativos sobre o açúcar no sangue .
Alimentos para comer

Coma muita proteína magra . Você pode obter a partir de fontes de proteína , como frango sem pele , cortes magros de carne, peixe, legumes , feijão , leite e derivados , ovos , nozes e sementes. Comer uma fonte de proteína a cada três horas irá ajudá -lo a manter o açúcar no sangue em um nível constante. Você pode comer carboidratos demais , mas o melhor é incluir pelo menos um pouco de proteína a cada vez que você come. Coma carboidratos complexos, como o amido, arroz integral, macarrão de trigo integral e cereais integrais em vez de pão branco, arroz branco e massas regular.

Escolha lanches que têm pelo menos três gramas de proteína e não mais de 10 gramas de açúcar . Comer a abundância de vegetais e grãos integrais . Você pode comer frutas em pequenas quantidades , mas não comer frutas secas .

Sempre leve um lanche com você. É importante ser capaz de comer sem ter que caçar alimentos. Uma vez que você começar a sentir que o açúcar no sangue está caindo, é tarde demais . Se você sentir que seu nível de açúcar no sangue está baixa , comer alguma coisa o mais rápido possível para trazer o açúcar no sangue de volta. Para trazer o açúcar no sangue de volta até beber um pouco de suco de laranja ou uma bebida normal macio, como Coca-Cola, Pepsi ou Dr Pepper . Os refrigerantes claras não têm tanto açúcar . Espere cerca de 20 minutos para o seu açúcar no sangue para voltar a subir a partir da bebida açucarada , depois comer alguma proteína para estabilizar o açúcar no sangue .