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Como se livrar de problemas de baixa de açúcar no sangue com Exercício e Dieta

Enquanto a maioria dos indivíduos se concentrar sobre os riscos potenciais decorrentes de açúcar elevado no sangue ( hiperglicemia ) , existem apenas como muitas armadilhas esperam indivíduos que sofrem de baixa de açúcar no sangue (hipoglicemia) . De acordo com informações da Clínica Mayo , os sintomas desta doença incluem visão turva , confusão e até mesmo perda de consciência de convulsões. Felizmente , muitos casos de hipoglicemia pode ser tratada através da utilização de dieta e exercício . Coisas que você precisa
monitor de açúcar no sangue
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Curbing Hipoglicemia a dieta eo exercício
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Normalizar a ingestão de hidratos de carbono de digestão lenta , a fim de manter o seu açúcar no sangue estável durante todo o dia . Isso significa que o consumo de uma quantidade aproximadamente igual de carboidratos em cada refeição, juntamente com a restrição a ingestão de hidratos de carbono para apenas os itens que são bastante baixos no índice glicêmico ( uma escala que classifica os carboidratos de acordo com o seu impacto sobre o açúcar no sangue ) . Esses itens incluem legumes, frutas e grãos integrais .
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tomar medidas preventivas rápidas se você perceber que você está exibindo os sinais de hipoglicemia acima mencionados, mesmo se você estiver entre as refeições. Rapidamente consumir uma peça ou duas de frutas para elevar o açúcar no sangue e levá-lo para fora da zona de hipoglicemia perigo o mais rápido possível .
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Evite alimentos que contêm grandes quantidades de açúcar , mesmo supostos alimentos saudáveis ​​, como sucos de frutas frescas . Sempre verifique o rótulo e procurar açúcares e substitutos do açúcar , como xarope de milho , dextrose , sacarose e xarope de milho rico em frutose . Evitando esses possíveis balas é crucial para evitar hipoglicemia, porque depois de rápida elevação do açúcar no sangue ( como a causada por esses tipos de alimentos) , haverá um acidente resultante.
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Realize exercícios de alta intensidade , como corrida ou treinamento de resistência para evitar a hipoglicemia durante o exercício. Segundo informações da DiabetesInControl.com , se você notar sintomas da doença que vem durante um turno de treinamento que você deve simplesmente rampa até a dificuldade do seu treino para um pouco até que os sintomas começam a diminuir. Note, no entanto , que você vai precisar de alimentos imediatamente após o treino, como aumentar sua carga de trabalho , desta forma, ter um efeito negativo sobre os níveis de açúcar no sangue após a interrupção do treinamento.