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As bananas ajudam você com a menstruação?

Há algumas evidências que sugerem que as bananas podem ajudar a aliviar alguns sintomas da menstruação, incluindo cólicas e inchaço. As bananas são uma boa fonte de potássio, que pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e o inchaço. Eles também são uma boa fonte de magnésio, que pode ajudar a relaxar os músculos e a aliviar cólicas. Além disso, as bananas contêm serotonina, um neurotransmissor que demonstrou ter efeitos de melhoria do humor. Isso pode ser útil para quem apresenta alterações de humor ou irritabilidade durante o período menstrual.

Um estudo descobriu que comer duas bananas por dia durante três dias antes e durante a menstruação reduziu a gravidade das cólicas e do inchaço nas mulheres. Outro estudo descobriu que tomar suplementos de magnésio foi eficaz na redução das cólicas menstruais. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar a eficácia da banana e do magnésio no alívio dos sintomas menstruais.

Se você estiver apresentando sintomas menstruais graves, é importante conversar com seu médico. Eles poderão recomendar outros tratamentos que possam ser mais eficazes para você.