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Como você pode ter uma libido melhorada?

1. Faça exercícios regularmente

Foi demonstrado que o exercício melhora a libido em homens e mulheres. Pode aumentar os níveis de testosterona, um hormônio essencial para o desejo e a função sexual. O exercício também pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor, o que pode contribuir para um aumento da libido. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

2. Faça uma dieta saudável

Uma dieta saudável também pode ajudar a melhorar a libido. Comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde geral, o que pode contribuir para um aumento da libido. Alguns alimentos que são particularmente bons para a libido incluem:

- Ostras:As ostras são um afrodisíaco natural e contêm zinco, essencial para a produção de testosterona.
- Chocolate:O chocolate contém vários compostos que podem ajudar a melhorar a libido, incluindo feniletilamina, anandamida e serotonina.
- Nozes:As nozes são uma boa fonte de gorduras saudáveis, que podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona.
- Especiarias:Especiarias como pimenta caiena, gengibre e canela podem ajudar a melhorar a circulação e aumentar a libido.

3. Durma o suficiente

O sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral e também pode afetar a libido. Quando você está privado de sono, seu corpo produz mais cortisol, o hormônio do estresse, que pode diminuir os níveis de testosterona e reduzir a libido. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.

4. Gerenciar o estresse

O estresse pode ter um impacto negativo na libido. Quando você está estressado, seu corpo produz mais cortisol, o hormônio do estresse, que pode diminuir os níveis de testosterona e reduzir a libido. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

5. Evite álcool e tabaco

O álcool e o tabaco podem ter um impacto negativo na libido. O álcool pode interferir na produção hormonal e também levar à disfunção erétil. A fumaça do tabaco pode danificar os vasos sanguíneos e os nervos necessários para a função sexual.

6. Fale com seu médico

Se você está preocupado com sua libido, converse com seu médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando o problema. O seu médico também pode recomendar tratamentos que podem ajudar a melhorar a libido.