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Forma mais segura para equilibrar os hormônios

Um desequilíbrio de hormônios pode se manifestar nos níveis emocionais, físicos e mentais. Pode-se experimentar alterações de humor, dores de cabeça, problemas de memória , fadiga e distúrbios do sono de um desequilíbrio de hormônios. A serotonina , epinefrina e dopamina são apenas alguns dos hormônios importantes que precisam estar em níveis ideais para o bom equilíbrio e bem- estar. Dieta

Dieta pode desempenhar um papel importante no organismo não está funcionando corretamente e jogando fora de saldos hormonais. Ao incorporar determinados alimentos em sua dieta , pode ajudar o corpo a voltar a um estado mais equilibrado a partir de dentro para fora. Dê uma olhada em sua dieta e se certificar de que você está incorporando vegetais de folhas verdes , muita soja, linhaça , trigo, centeio , uvas, frutas cítricas , algas, gorduras boas e açafrão. Evite alimentos altamente processados ​​, gorduras saturadas e carboidratos refinados, e limitar a ingestão de açúcar .
Suplementos

Muitas vezes , as pessoas acham que é difícil encontrar todas as vitaminas necessárias que o seu corpo precisa por apenas alimentos sozinho. Suplementos são um ótimo complemento para a manutenção do corpo, ajudando-o a receber os nutrientes que necessita para funcionar em um nível adequado. Incorporar um suplemento multivitamínico regular, um suplemento de ácido graxo ômega-3 e um suplemento do complexo B . O consumo adequado de vitamina através de alimentos e suplementos podem ajudar a regular muitas irregularidades , incluindo nivelamento humor e hormônios.
Outros Fatores

Muitos outros fatores contribuem ao hormônio irregularidades . Certifique-se de dormir o suficiente. A falta de sono tem um preço sobre o corpo e seu funcionamento interno . Incorporar um regime de exercícios se você não está atualmente ativo fisicamente - ele vai ajudar a liberar hormônios que ajudarão você a se sentir rejuvenescido . Tente evitar estressores externos , se possível. Adotar um regime relaxamento e meditação vai ajudar a diminuir o estresse, sono ajuda e trazer os níveis de hormônio de volta ao equilíbrio internamente. Limite a ingestão de alimentos que possam conter hormônios de crescimento, o que também pode jogar fora o seu equilíbrio hormonal.