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Como Curar esgotada glândulas supra-renais

Não existe nenhum termo médico para a fadiga adrenal , mas é uma frase comum . Insuficiência adrenal verdadeiro é a doença de Addison . Glândulas adrenais completamente esgotados causará um desaparecimento rápido no organismo que é muitas vezes fatal . As glândulas adrenais são responsáveis ​​pela produção de muitos hormônios no corpo, e são mais reconhecido para a resposta ao estresse ( luta ou fuga ) . Quando se sentir cansado há mudanças que você pode fazer em seu próprio país . É sempre importante procurar a ajuda de um profissional médico para descartar outras doenças graves. Coisas que você precisa
Vários suplementos ( ver exemplos no texto)
caixa
luz profissional de saúde (opcional)
Exercício sneakers
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dieta e estresse modificações
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excluir outras doenças , conversando com o seu médico. Diga a ela sobre seus sintomas para que os testes corretos podem ser encomendados. Comumente, serão necessários amostras de sangue e fezes para executar esses testes.
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Reduzir ou eliminar a cafeína de sua dieta. A cafeína age bloqueando substâncias químicas que fazem você sonolento. Há uma tolerância à cafeína que podem acumular-se , tornando-se a perder a sua utilidade. Um estudo realizado por Arvind Narayanan , em 2007, não mostrou nenhuma diferença real na concentração e foco com a ingestão de cafeína , contra , sem ela, sobre o uso a longo prazo. Com fadiga, você vai fazer melhor evitar a cafeína e tentar outras alternativas.
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Obter e começar a tomar adaptógenos . Adaptogens são suplementos que permitem que o seu corpo para melhor lidar com os efeitos negativos do estresse . Um estudo recente da A. Panossian et . al. , observou adaptógenos ajudar a " regular a resistência ao estresse e resultar em desempenho físico e mental melhorada. " Cordyceps , rhodiola e ginseng são exemplos de boas adaptógenos . Eles irão ajudá-lo a sentir-se mais focado e acordado sem a sensação nervosa que a cafeína , muitas vezes cria .
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Leve um tempo fora . Encontrar algo relaxante , um banho na banheira , uma massagem, ou lendo um livro . Essas coisas vão estimular o oposto da luta ou fuga de resposta ( descansar e digerir ) e vai ajudar com relaxamento. Escolher uma coisa diária de 20 a 30 minutos.

Sono Hábitos
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Vá a um estudo do sono. Muitos com a sensação de fadiga , não dormir bem. Ela pode ser causada por apnéia do sono ( interrupção temporária da respiração ) . Isso fará com que os distúrbios do sono e sono profundo alterada. O seu médico pode pedir um estudo do sono.
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Obter terapia da luz. Andar na luz da manhã. Uma luz para caminhada moderada de uma milha é o suficiente para ajudar a diminuir os níveis de melatonina circulante ( um hormônio do sono ) . Se isso não for possível, considere a compra de uma caixa de luz e direcionando -o para o seu rosto por uma a duas horas da manhã .
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Tomar suplementos de sono . Para algumas pessoas, simplesmente tomar melatonina ou 5 HTP irá ajudá-los a se sentir cansado na hora de dormir . A revisão de 2009 para tratamentos botânicos comuns por Kathleen Cabeça et al. , Descobriu que a valeriana e passiflora incarnata ajudou a melhorar a qualidade do sono e prolongar o tempo de sono. Reveja suas opções com um médico se estiver a tomar qualquer prescrição .
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Exercício e comer melhor para perder peso. Continue o exercício em nível baixo ( um leve suor ), de modo a não aumentar a resposta de luta ou fuga do corpo. O exercício vai ajudar a diminuir os efeitos negativos do stress (níveis de cortisol ) e ajudar com um sono melhor. A perda de peso também pode ajudar com apnéia do sono em alguns.
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Faça uma consulta de seguimento com o seu médico se seguindo estas dicas não produz sentimentos de energia com melhor em 2 a 4 semanas. Pode haver outras causas para a fadiga , tais como depressão, deficiência de vitaminas, problemas de tireóide ou até mesmo câncer. Confie o aconselhamento de um profissional licenciado.