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Por que eu tenho ondas de calor durante a noite enquanto Deitar

? Ondas de calor, muitas vezes vividas por mulheres como uma indicação para uma mudança nos níveis hormonais, pode ser mais do que um incômodo leve . Para muitos, as ondas de calor são especialmente intenso durante a noite, enquanto está deitado , o que pode causar a interrupção do sono. O que é um flash quente ?

Um flash quente é geralmente uma sensação de calor e suor, que ocorre geralmente na metade superior do corpo. Um flash quente tipicamente dura de alguns segundos a alguns minutos , no entanto, às vezes pode flashes durar até uma hora ou mais

afrontamentos Na Cama

. você pode ter ondas de calor enquanto está deitado , porque o seu corpo está se ajustando a uma mudança brusca de temperatura , provavelmente devido à sua rotina relaxante à noite , o que geralmente traz inicialmente a temperatura do corpo mais baixa. Como você ir para a cama e colocar na roupa mais quente e cobrir-se com cobertores , você está aumentando a temperatura do seu corpo e do fluxo sanguíneo para o cérebro.

Efeitos Ambientais

afrontamentos ocorrer enquanto você está deitado , porque o seu corpo está a tentar aquecer -se até coincidir com a temperatura externa em torno de você . Quando você chegar na cama, ou colocar um laptop quente em seu colo na cama , o ambiente em torno de seu corpo entra instantaneamente para cima, e os vasos sanguíneos começam dilatando para compensar o aumento da temperatura .

Hormônios e afrontamentos

Para regular a sua temperatura corporal , os vasos sanguíneos se dilatam para liberar calor . A quantidade de estrógeno seu corpo está produzindo pode ser diretamente ligada à forma como o seu corpo regula seu centro termorregulador . Durante a menopausa, o seu corpo tem um menor grau de tolerância antes de começar a regular a temperatura do núcleo. Isto significa que em vez de ter uma margem de manobra de alguns graus , a sua pele começar a dilatar os vasos sanguíneos a única mudança 0,8 graus C .

Soluções

ajustando seu quarto temperatura apenas alguns graus mais baixa à noite , normalmente você pode controlar as ondas de calor noturnas que você experimenta enquanto está deitado na cama. Você também pode tentar apenas puxando as cobertas até metade do caminho em primeiro lugar, antes que você comece acolhedor e muito quente. Estudos mostram que o envolvimento em uma rotina de exercícios físicos por dia , reduz a freqüência ea severidade das ondas de calor sentidas durante a menopausa.