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Como estimular glândulas supra-renais sem suplementação

O corpo tem duas glândulas supra-renais , localizadas na parte superior dos rins, que desempenham um papel vital no sistema endócrino. Eles são responsáveis ​​por produzir e secretar uma variedade de hormônios necessários, incluindo cortisol , adrenalina, adrenalina, noradrenalina , entre outros. As glândulas supra-renais também desempenham um papel importante no metabolismo dos hidratos de carbono e a regulação do açúcar no sangue . Durante períodos de estresse excessivo ou coação física , as glândulas supra-renais podem tornar-se enfraquecida e sua produção diminuiu , o que pode ter um efeito negativo sobre a sua saúde em geral. Embora existam muitos de prescrição e de balcão suplementos medicação para ajudar a aumentar a produção adrenal , seguindo estes passos , é possível estimular as glândulas supra-renais , sem suplementação. Instruções
1

Obter pelo menos 20 a 30 minutos de exercício moderado por dia. O exercício aeróbico , como caminhada estimula as glândulas supra-renais e alivia o stress.
2

Evite o estresse , tanto quanto possível . Ataques prolongados de estresse físico e emocional resultante de trabalho, relacionamentos, finanças , ea doença pode esticar as glândulas supra-renais. Se você se encontra em uma situação extremamente estressante, tomar medidas para aliviar o problema, ou retirar-se das circunstâncias estressantes.
3

Evite todas as fontes de cafeína , álcool e tabaco . Estas substâncias têm efeitos tóxicos negativos sobre suas glândulas supra-renais , levando-os a trabalhar mais. Ao eliminar estas substâncias , as glândulas supra-renais será capaz de funcionar de forma mais eficiente .
4

Consuma muitas frutas e vegetais frescos diariamente , para fornecer o seu glândulas adrenais a quantidade necessária de nutrientes de que precisam para funcionar . Vegetais de folhas verdes , ricos em beta -caroteno , são importantes quando você está tentando estimular as glândulas supra-renais , assim como os cereais integrais.
5

Coma três refeições por semana consistindo de atum, salmão , ou profunda peixes de água do oceano. Estas fontes de proteína densos nutrientes contêm Omega- 3 os ácidos gordos , que estimulam o sistema imunológico.
6

Evite alimentos que colocam pressão desnecessária sobre as glândulas supra-renais , tais como carnes vermelhas, alimentos altamente processados ​​, açúcares, refrigerantes , farinha branca, gorduras , frituras , presunto e carne de porco. Ao eliminar estas coisas de sua dieta , suas glândulas supra-renais será capaz de funcionar em plena capacidade.
7

Manter um peso saudável para sua altura. Isso vai ajudar seu corpo a tolerar tempos de aflição quando eles ocorrem, e evitar tributação desnecessária de suas glândulas supra-renais , devido a problemas com excesso de peso .