casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Questões hormonal

Como equilibrar os hormônios em uma mulher

Desequilíbrios hormonais são muitas vezes mal interpretado por causa da grande variedade de sintomas que apresentam. No entanto, uma vez diagnosticada , existem maneiras simples para as mulheres para equilibrar os seus níveis hormonais . Embora possa ser necessário procurar ajuda de um médico se os problemas persistirem , o equilíbrio hormonal pode até ser possível por mudanças de estilo de vida simples. Instruções
Hormônios balanceamento
1

ajustar sua dieta . As dietas ricas em hidratos de carbono, gordura trans e estimulantes ( como a cafeína ) podem causar desequilíbrios hormonais. Comer mais gorduras saudáveis ​​de manteiga natural ou óleo de peixe , além de reduzir a quantidade de cafeína e carboidratos que você consome podem ajudar a restaurar os níveis normais de hormônios . Certifique-se de manter uma dieta equilibrada . Isso significa comer uma grande variedade de alimentos , e fazê-lo com moderação. Você não tem que eliminar o açúcar de sua dieta completamente , apenas não mais fazê-lo .
2

exercício regular também irá ajudar a moderar a química do corpo . Isso pode ser algo simples, como andar com mais freqüência, ou uma rotina de yoga bem desenvolvido. O importante é manter uma rotina .
3

Reduzir o stress . Use técnicas de relaxamento , como tirar um tempo do seu dia para simplesmente fechar os olhos e respirar. O estresse é uma das principais causas de desequilíbrios hormonais nas mulheres.
4

Se tudo o mais falhar , consulte um médico. Às vezes, o problema pode ser mais grave do que você pensa, e podem necessitar de tratamento médico, como a terapia de reposição hormonal.